Jelentkezés Heat előtt Gyakorlatok bursitis

bursitis egy fertőzés vagy irritáció a bursae ( a zsákok között, az inak és a csontok létrehozásához használt párna ) , ami okozhat fájdalmat és merevséget az érintett területet. Az emberek általában szenvednek a bursitis , a térd és a váll - főként az ismétlődő mozgás , amely létrehozza az irritáció - de fellángolnak más területeken a testület, ahol ezek a kis zsákok vannak jelen , mint a csípő , vagy akár a sarok . Az ajánlott kezelés bursitis a pihenés , a jég és az antibiotikumok . Azonban , ha bursitis és szeretnék tartani illik , miközben a probléma kezelésére , próbálja hő alkalmazásával enyhíteni az irritáció . Ez az, amire szüksége van
Meleg vizes palackot
mosdókesztyű
fűtés pad

Show More utasítások
1

Tölts meg egy forró vizes palackot forró vízzel , vagy elmerül a mosogatórongy egy lavór forró vízzel. Ön is használja a fűtési pad .
2

csavarja ki a törülközőt a felesleges vizet . Ha a fűtési pad vagy egy forró vizes palackot , lépjen tovább a következő lépésre.
3

Alkalmazza a forró vizes palackot , mosogatórongy vagy fűtési pad az érintett területre .

4

Tartsa a fűtött elemet az érintett területen a 15 és 20 perccel az edzést. Ha egy mosogatórongy alkalmazni hőt , akkor el kell , hogy merítse a ruhát a forró vizet , időszakonként lehűl .
5

Próbálja gyakorlása. A hő alkalmazásával kell csökkenteni a merevséget és növeli a vérkeringést az érintett területen , így jobb a mozgás és kevesebb fájdalmat .
6

rá jeget, edzés után. Ez alapvető fontosságú , ha tapasztalt semmilyen fájdalmat a bursitis . Tartsa a jég az érintett területen , 15 és 20 perc.