Hogyan lehet megelőzni láb görcsök

Izomgörcsök , melyek akaratlan összehúzódások az egyes izmok vagy izomcsoportok , lehet rendkívül fájdalmas . Foot görcsök általában okozta kiszáradás vagy túlterhelés . Ásványi egyensúlytalanságok is kiválthatja görcsök , és néhány ember görcsös után hosszan tartó inaktivitás . Miután a láb görcs van folyamatban , nagyon nehéz pihenni az izom összehúzódás. Ezért lépéseket kell tennie , hogy megakadályozza láb görcsök bekövetkezését . Ez az, amire szüksége van
fűtés pad

Show More utasítások
1

Növelje a napi folyadékbevitelt , hogy legalább 64 oz. Alkoholfogyasztás a megfelelő mennyiségű folyadék megakadályozza a kiszáradást , és csökkenti annak valószínűségét, hogy az elektrolit-egyensúly alakul ki . Ha nagyon aktív , akkor elképzelhető, hogy több mint 64 oz. folyadékot minden nap .
2

Nyújtsd a lábad, és a lábak rendszeresen egész nap és éjjel . Ha a láb görcsök lépnek fel, közben az ágyban , bizonyos, hogy finoman nyúlik az izmokat lefekvés előtt .
3

Viseljen jól illeszkedő cipőt támogató talppal. Kerüljük a nagyon magas sarkú cipő és cipő nélkül talpbetét . Ez különösen fontos , ha aktív és rendszeres, séta, futás vagy egyéb tevékenységet .
4

Vegyen egy meleg fürdő vagy egy fűtési pad pihenni az izmok az alsó lábak elalvás előtt . Ez jelentősen csökkenti az előfordulását lábikragörcs néhány ember , de mások is megtalálja a gyakorisága a görcsök növekszik .
5

Hagyjon lábad fedetlen alvás közben éjszaka. A tömeg a takaró a lábad okozhat a lábujjak pont lefelé . Ez egy gyakori oka a láb görcsök . Ha az időjárás hideg , próbálja visel zoknit helyett , amely a láb egy nagy takarót .
6

Bemelegítés megkezdése előtt megerőltető testmozgás . A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy felmelegedjen a lábak és más nagy izmokat , de a lába figyelmet igényel , mielőtt a fizikai aktivitás is .
7

keresse fel orvosát vérvizsgálatot , hogy a kalcium és magnézium szintet ellenőrizni . Hiányosságok ezekkel ásványi anyagok növelik a kialakulásának kockázatát láb görcsök .
8

Vegyünk egy izomlazító lefekvés előtt , vagy ha a láb görcs is valószínű . Szerint a Mayo Klinika , a gyógyszerek általában csak akkor írnak fel, ha a lábikragörcs annyira gyakori , hogy zavarja az alvást , illetve működése .