Fizikoterápia Vízi Térd Gyakorlatok

Vízi térd feladatok ugyanazok, mint azok, te ki a medencét , de a víz ad felhajtóerő és a természetes ellenálló és lehet, hogy egy könnyebb és kevésbé fájdalmas fizikoterápia rendszert. Fizikoterápia vízi térd gyakorlatok, az úgynevezett víz vagy vízi terápia , teljesíteni céljait a növekvő izmok rugalmasságának erősítése a láb izmait , amelyek támogatják a térdét. Erősítése A Knee izmok

megvédje a térd a további sérülések és visszanyeri a funkcionalitás , meg kell összpontosítaniuk megerősítésére izmok körül a térd szerint az American Academy of Ortopéd Sebészek . Ezek közé tartozik a quadriceps és combhajlítók - az izmok az elülső és a hátsó comb .

Ne láb emel. Szállj be derékig érő vízben. Face a medence mellett. Legyen biztos a lábad laposan a medence alján. Kapaszkodj az oldalon, akkor emelje fel magad rá a golyó a lábad . Tartsa . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg . Ez a gyakorlat elsősorban segít erősíteni a combhajlítók .

Van egy láb lift. Míg a derékig érő vízben , tegye a hátát a medence mellett. Használhatod a karját, hogy horgonyt magát, vagy hagyja, hogy szabadon lógni az Ön oldalán . Emelje fel a gyenge lábát. Tartsa öt másodpercig . Lassan visszatér az eredeti helyzetbe . Ismételje meg . Ez a gyakorlat erősíti a négyfejű .

Van egy lépést . Szállj be derékig érő vízben. Face a lépéseket. Kapaszkodj a korlát . Emelje fel magát, hogy az első lépés a gyenge lábát. Emeld fel a másik lábát rá a lépés, hogy mindkét lába a lépést. Vissza a gyenge lábát , hogy a medence alján. Nem ugyanaz a másik lábát . Ismételje meg a folyamatot öt alkalommal.
Stretching Knee izmok

izmok kell feszített , valamint erősíteni. Nyúlik hamstrings , ott áll a medence a hátát a medence mellett. Mozgasd a gyenge lábát előre. Óvatosan húzza ki a lábujjak felé tested. Érezd a szakaszon mögött a térdét . Tartsa öt másodpercig . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg .

A négyfejű szakaszon , állni derékig vízben , szemben az oldalán a medence . Rúgd a sérült lábát vissza . Fogd meg a bokád , és húzza a sarok közelebb a tested . Óvatosan nyúlik a lábát , amíg úgy érzi, a combjába szakaszon. Tartsa . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg .
Water Walking

Szerezd meg a medencében , a derékig , és indítsa el a gyaloglás. Séta megköveteli, hogy minden a láb izmait , amelyek támogatják a térdét. Kapaszkodj az oldalán a medence egy kézzel . Legyen biztos abban, hogy a lábad teljesen megérintette a medence alján. Séta a medence kerülete egy kényelmes ütemben . Ahogy elért , akkor gyorsítsa fel a víz séta egy vizes jog .