Gyakorlat a Water & Alacsony Hátfájás

nyolcvan millió ember tudni hátfájás első kézből szerint Dr. Alfred Bonati és Shirley Linde 1991-ben megjelent , " No More hátfájás. " Évente legalább 20 $ milliárd költenek hátfájás enyhítésére. De akkor is jobban érzi magát, kevésbé olcsó lehetőség - víz edzés vagy vízi terápia . Jellemzők

vízi terápia , vagy hidroterápia azt jelenti, hogy a mozgó vagy mozgatott vízben , mint például ül egy forró fürdő , vagy kapok egy víz alatti masszázs . Víz gyakorlat azt jelenti, hogy teljesítenek bizonyos gyakorlatokat a vízben, akár egyedül, akár csoportosan , például egy aqua aerobic órán .
Jelentősége

derékfájás , a ágyéki gerinc terület, amely magában foglalja az öt csigolyák és a kapcsolódó izmok , ízületi vagy fáj . Bár gyakori, hátfájás nem " normális ". Ez megelőzhető és kezelhető szerint Bonati és a Linde .
Vízkezelés derékfájás

Kísérlet hidroterápia, víz alatti masszázs , úszás, vagy a víz testmozgás enyhíti a fájdalmat. Munka gyógytornász , aki speciálisan képzett hidroterápia . Próbálja víz alatti masszázs ( Watsu és a meleg víz) . Keressen egy tapasztalt oktató akár vízi aerobic , vagy úszni leckéket .
Szempontok

Nézd medence hőmérséklet , és eldönti, milyen meleg van szükség a víz . Melegebb víz jobb körülmények között, mint az ízületi gyulladás . Kérdezd meg, vízi aerobic oktatók képzett és minősített . Ismerje meg, milyen medence vegyszerek használata . Bróm-vagy klór lehet durva a bőrön .
Előnyei

A víz felhajtóereje csökkenti a stresszt az ízületek és a csontok szerint Kristin Anderson , a Colorado Springs , Colorado , fizikai terapeuta szakosodott vízi terápia . A meleg víz pihenhetnek feszes vagy Achy izmok és csökkenti a duzzanatot . Mozgó vízben épít erőt ellenállása miatt , és javítja a mozgékonyságot , alapvető erő, egyensúly, és az általános fitness.