Egészség és a Betegség
Győződjön meg róla , hogy pihentesse a lábát, és úgy is maradnak , hogy legalább egy hét , vagy addig, amíg azt vissza . Használja mankók járni , ha kell , és győződjön meg róla , hogy ne helyezzen nyomást a sérülés .
2
Place jég vagy hideg borogatást a szakadt megbénít , hogy csökkentse a fájdalmat és a duzzanatot . Alkalmazza a jég 30-40 percig egy időben körülbelül négyszer egy nap az első három napon .
3
Alkalmazza tömörítés a kár az első héten . Csomagoló a láb egy rugalmas pólya segíthet csökkenteni vérzés az izom és ellenőrzik a duzzanat .
4
Emelje fel a lábát a fenti szív szintje , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot. Ezt meg lehet tenni fekve által propping a sérült lábát a párnák .
5
Keresse fel orvosát, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek , ha szükséges. Egyes orvosok azt javasolják, a kábítószer-használat után azonnal a sérülés , míg mások ajánlom várakozás legalább két nappal azelőtt, gyógyszert szed, így a szervezet egy esélyt, hogy meggyógyítsa magát először. A gyulladás szükséges része a gyógyítás, ezért fontos , hogy kövesse orvosa .
6
Kérdezze meg orvosát , hogy megbizonyosodjon arról, a műtét nem szükséges. Ritka esetekben , műtétre lehet szükség , hogy helyezze vissza a szakadt megbénít . Minél hamarabb ez megtörtént a sérülés után lép fel , annál jobb az esélye, hogy minimalizálja a károkat, és hegszövet fordulhatnak elő .
7
esniük egy rehabilitációs folyamat fizikai terapeuta vagy atlétikai tréner . Ez magában foglalhatja a fogadó ultrahang kezelés fokozza a vérkeringést és az azt követő szigorú edzésprogram segít az izom visszanyerje erejét .