Codman Váll Gyakorlatok

Codman váll gyakorlatok általában előírt váll rehabilitációs műtét után, vagy más váll sérülés , például zavar . Ez a gyakorlat áll, inga és körkörös mozdulatokkal , hogy a támogatás csökkenése a fájdalom és a duzzanat a váll műtét után , valamint segít a váll rugalmasság és a könnyű mozgás . A Codman gyakorlat lehet tenni a fekvő vagy álló helyzetben . Hason fekvő helyzetben

A fekvő helyzetben , fekve lefelé az ágyon , meg kell , hogy kilóg a gyenge karját le az ágy szélére . Pihenjen a nyaki izmok , a kar , a váll és a lapocka . Egy inga mozgás, indítsa el a swing a kar előre-hátra , körülbelül 15 és 30 fok mindkét irányba. Mivel a fájdalom csökken , növeli a swing 30 és 45 fok mindkét irányba. Amikor először kezdi el ezt a gyakorlatot , az időtartam nem lehet több, mint 15 másodperc, és az idő múlásával , a munka akár három-öt percig . Ezt kell tenni naponta háromszor . Ha a fájdalom mentes , 3-5 kg súlyokat lehet adni a gyakorlat során .
Álló helyzetben

álló helyzetben , kanyar a derék , és támogatja magát a jó kar egy szék vagy asztal . Hagyja, hogy a gyenge kar akasztani , lazítja az izmokat a váll és a lapocka . Használd a tested, hogy indítsa el a kar lengő körkörös mozdulatokkal . A mozgalom legyen könnyű . Ezt kell tenni 30 másodpercig az egyik irányba, és ismételje meg a 30 másodpercet , a fordított irányba. Indítsa el a kis körök és fokozatosan növeli a méretét a köröket. Ezt kell tenni naponta háromszor . Amikor már alig vagy egyáltalán nem a fájdalom , 3-5 kg súlyokat lehet adni a gyakorlat során .
Szempontok

nem tapasztalt semmilyen súlyos fájdalmat , míg ezzel a Codman váll gyakorlatok . Ha tapasztalt semmilyen fájdalmat vagy duzzanatot , és pihenjen , és alkalmazza a jégtakaró a vállát. Forduljon orvoshoz, a további utasításokat .