Ágyéki ízületi fájdalmakat Elhárítás

ágyéki ízületi fájdalom vagy zavar lép fel , ahol a keresztcsont csigolya ( derék ) tulajdonítanak az acetabulum a illium ( csípő ) csont. Mivel a komplex tömb izmok, szalagok és idegek ezen a területen , gyakran nehéz pontosan a pontos oka a fájdalom . A nők hajlamosabbak , hogy ezt a feltételt , mint a férfiak , mert a keresztcsont rövidebb és szélesebb. A tünetek közé tartozik a kisugárzó fájdalom, hogy a hajtások le a láb , a térd vagy a boka. Jogorvoslat és kezelés sacroiliac ízületi fájdalom általában magában foglalhatja a pihenés , jég , hő , masszázs és rehabilitációs gyakorlatokat. Rest, Ice &Heat

Ha szenved sacroiliac ízületi fájdalom , a legjobb, hogy tartózkodjanak bizonyos fizikai tevékenység . Ez megakadályozza a további súlyosbodását Ön állapotát . Ez idő alatt , akkor használja a jég , 20 perces időközönként a nap folyamán ( 3-4 óra) , hogy csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Ice minimalizálja a duzzanat és a következményes fájdalom, az erek ( erek szűkülete ), amely korlátozza a vér és a nyirok folyadék a területet . Használja jégakku tömöríteni a hideg a jég ellen közvetlenül az alsó hát ( keresztcsont és a csípő régió felett farokcsont ) . Miután a kezdeti duzzanat és fájdalom alábbhagyott egy kicsit , akkor melegítőpárna vagy vegyen forró fürdőt , hogy elősegítik a vér áramlását ( annak gyógyító tulajdonságait ), hogy az érintett területet .
Orvosi

gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen és a naproxen is segít a duzzanat csökkentésére . Használd őket együtt a más kezelésekkel . Ezek a gyógyszerek a COX- 2 -gátlók , amelyek csökkentik a gyulladást és a fájdalmat minimalizálásával a hatását a COX-2 enzimeket és a prosztaglandinok (vegyszerek ) , a test természetes gyulladásos válasz , hogy vissza stressz vagy sérülések. Ha a fájdalom sokkal súlyosabb , az orvos ideiglenesen tegye meg a szteroidok .
Masszázs

szerint Sportsinjuryclinic.net , egy népszerű erőforrás sportsérülés információ , masszázs segíthet enyhíteni minden lágyrész feszültséget körülvevő sacroiliac közös . Masszázs is megszünteti hegszövet környező izmok és szalagok , valamint növeli a vér áramlását .
Gyakorlatok

Bizonyos nyújtó és erősítő gyakorlatok épületben is serkentik a véráramlást a sacroiliacalis együttes , amely összehozza az oxigén és a tápanyagok a gyógyuláshoz. Az alábbiakban néhány gyakorlat végre tud hajtani , hogy enyhítse sacroiliac fájdalmat.

Feküdj a kemény padlón , a térd mutatott fel , és nyomja meg a hátad határozottan ellene. Tartsd ezt a pozíciót 2-5 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer .

Ugyanabban a helyzetben van, húzza mindkét térded felé, a mellkas és nyújtsd a derék és a csípő izmait. Ismét , tartsa ezt a pozíciót 2-5 másodpercig, és ezt 10 ismétlést .

Bővítse lábad, csavarja a tested, hogy a bal és bővítse ki a jobb lábát korábban a bal. Nyújtsd a jobb oldalon a csípő és a hát néhány másodpercig , majd ismételje meg a mozgást , a másik oldalon .