Utólagos Tibialis ínhüvelygyulladás Gyakorlatok

hátsó tibialis ínhüvelygyulladás , más néven a hátsó tibialis ínhüvelygyulladás , a sérülés , a láb okozta megrendítő ütés vagy ín túlzott. Fájdalom a sérülés általában terjed a láb és a boka egészen a belsejében a lábszár . Bár a hátsó tibialis ínhüvelygyulladás lehet átmenetileg bénító kezelés követ megfelelő testmozgás erősíti az ín , és a jövőbeni megismétlődésének kevésbé valószínű . A tibialis posterior ín

tibialis posterior ín fut a borjú a bokáját , hogy a csont a láb úgynevezett patahenger . Normális esetben a patahenger csont segít fenntartani a támogató íve a lábát. De abban az esetben a hirtelen sérülések vagy a krónikus lúdtalp , ez az ív ellaposodik , forgalomba megterheli az ín . Attól függően, hogy az erő , a törzs , az eredmény vagy egy túlfeszítése vagy szakadás , amely elvezet a tüneteket hátsó tibialis ínhüvelygyulladás.
Edzés előtt

Ha diagnosztizált hátsó tibialis ínhüvelygyulladás , az orvos először kezelésére azonnali hatása a sérülés . Ez magában foglalhatja a használatát gyulladáscsökkentők alkalmazása jégakku vagy a közvetlen jég masszázs, magassága a láb és a lábszár és a lábukra, a hozzáadott arch támogatást. Műtét lehet feltüntetni , ha a kár elég súlyos . Továbbá, orvosa speciális orthotic láb támogatja vagy ideiglenes használatát mankó.
A megfelelő gyakorlat program

Kilábalás a sérülés eltarthat egy ideig . Miután kellően gyógyult , fontos , hogy továbbra is a rehabilitáció egy megfelelő edzésprogram . Ezzel segít , hogy visszanyerje szükséges rugalmasságot és erősíti a hátsó tibialis ín , amely az egyik legjobb fogadások minimalizálása megismétlődésének a kárt.

Mielőtt elkezdené , forduljon a fizikai terapeuta , hogy dolgozzon ki olyan programot, amely működik az Ön számára . Ne feledje, hogy gyakorolja a rehabilitáció más, mint más gyakorolja . Az elsődleges cél az, hogy erősítse az ín , és meg kell összpontosítani a figyelmet erre a feladatra . Ne feledje, hogy mozgatni óvatosan , és figyelemmel kíséri a hatása az egyes gyakorlatokat a testén . Mindenekelőtt , legyen óvatos minden olyan mozgalom, amely okozza, a fájdalom felett , amit lehet, hogy ésszerűen elvárható . Hagyd, hogy a terapeuta tudja, ha bármilyen probléma merül fel .

Edzésprogram valószínűleg tartalmaz kombinációja stretching , egyensúly és a testsúly gyakorlatokat. Között a nyújtó gyakorlatok a fizikai terapeuta is ajánlom egy egyszerű álló borjút szakaszon és ülő törülközőt szakaszon . Teherviselő gyakorlatok lehetnek sarok emel, oldalán fekvő lábát felemeli és step- up. Kiegyensúlyozó gyakorlatok lehetnek támogatott egylábas áll, valamint olyan eszközök használatát úgynevezett támolygó fórumon. Wobble lapok kifejezetten fel platformokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a rock oda-vissza minden irányba . Míg ők hasznos , ők is egy kicsit bizonytalan , ezért forduljon a terapeuta , mielőtt egy.

A University of Michigan hozott létre egy részletes online útmutatóban a megfelelő testmozgás , a hátsó tibialis ín . A fizikai terapeuta útmutatást , akkor forduljon meg a részletes utasításokat.