Hogyan kell gyógyítani izomfájdalom

Izomfájdalmak gyakran okoz feszültséget vagy túlzott , például a túlzott gyakorlása. Szenvedők krónikus vagy szórványos izomfájdalom, éles fájdalom és feszültség körül egy adott izom , megtalálhatja egyszerű feladatok , mint például emelés , vagy a gyaloglás , fájdalmas és nehéz . Vannak módszerek , hogy enyhítse izomfájdalom , hogy össze lehet még hatékonyabb megkönnyebbülés. Ez az, amire szüksége van
izomfájdalom krém
hideg borogatást
meleg borogatást
Masszázs
forró fürdőt
enyhe fájdalomcsillapítók
Akupunktúra

Show More utasítások

1

Vesz egy over- the-counter lokális , izom - fájdalom krém vagy gél . Sok ilyen termék tartalmaz fájdalomcsillapítók, amelyek tartalmazzák szalicilátok ( metil szalicilátok ) , gyakori összetevője a fájdalomcsillapítók , mint az aszpirin . Dörzsölés krém, mely szalicilátok a bőrön lehetővé teszik, hogy felszívja a fájdalomcsillapító tulajdonságai a kezelés , és gyorsan küldje megkönnyebbülés a fájó izmokat és az idegeket.
2

tömöríti . Tegyen egy hideg ronggyal vagy jégtorlasz a fájó izmok , ahányszor tolerálják az első 24 és 48 óra, szerint a National Institutes of Health . Váltás a meleg borogatást , vagy fűtési pad követően.
3

masszírozza a fájó izmok a kezével , vagy kérheti , hogy valaki masszírozza az Ön számára. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ ( UMM.edu ) , masszázs csökkenti a fájdalmat elengedi a test természetes fájdalomcsillapító és a hangulat fokozó ( endorfinok ) . Ha izomláz van a nehéz helyen elérni , vagy senki sem áll rendelkezésre , hogy Ön egy masszázs , úgy vásárol egy elektromos masszírozó , hogy van egy hosszúkás nyéllel .
4

Készítsünk egy meleg fürdőt, és öntsünk egy teljes csésze Epsom só bele. A meleg Epsom só fürdő enyhíti izomfájdalom nyugtató és pihentető az idegek , inak, és izomfájdalmat okozó duzzanat vagy fájdalom . A legjobb eredmény , áztassa a Epsom sós fürdő naponta egyszer .
5

Vegyük enyhe fájdalomcsillapítók , mint a paracetamol , hogy segítsen kezelni a fájdalmat . Mindig kövesse az adagolási utasításokat .
6

Fontolja akupunktúra segít kiküszöbölni az izomfájdalom . Ígéretes kutatások továbbra is szivárog be az ősi gyógyító művészet , amely elsősorban a nyomás pontokat apró tűk . Például, az egyik klinikai vizsgálatban jelentett 2009 májusában találták , hogy az akupunktúra , a tényleges és szimulált , hatékonyabb volt, mint a hagyományos kezelés enyhíti a krónikus alacsony hátfájás szerint a National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat .