Hogyan aludni egy Porckorongsérv

A porckorongsérv egy fájdalmas állapot, amelyben a lemez két csigolya sérült vagy meglökjük . Ez a csökkenés a párnázottság és a kiszorított folyadék vagy dudor elhelyezheti nyomást a gerinc és az idegeket , ami a helyzetváltoztatást fájdalom és a mozgáskorlátozottság . A legtöbb herniated lemezek gyógyítani az 6-8 hétig a saját és nem igényel műtéti beavatkozást . Akkor is, ha tudod, hogy a feltétel enyhíti magát , találni egy kényelmes helyzetben, hogy aludni is kihívást jelent. Ez az, amire szüksége van
matracon
Normal párnák
test párna

Show More utasítások
1

aludni egy matracon , amely támogatást nyújt a hátad . Fekve egy puha matrac jó érzés az első, ha egyszer elkezd mozogni (vagy kelj fel ) , akkor rájönnek, a terheknek a test minden mozdulatát . Stick cég .
2

aludni egy párnát a térd , ha alszik a hátadon, vagy aludni egy test párna , ha aludni a te oldaladon . A test párna támogatja a hosszú a teste , és lehetővé teszi a térdét , hogy jelen lenni a párnát , hogy helyesen összehangolni a gerinc a terhet .
3

Kerülje alszik a gyomrod . Ez további megterhelést jelent a hátadon , ami több fájdalmat és merevséget .
4

Vegye fájdalomcsillapítót lefekvés előtt . Súlyosságától függően a porckorongsérv, akkor használja over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen vagy erősebb vényköteles kábítószer csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat . Vegye utasítás szerint .