Hogyan enyhíti a duzzanat és fájdalom a rándulás

A csontok és ízületek köti szalagok. A szalagok a rostos és rugalmas , amely lehetővé teszi a mozgását a végtagok . Amikor egy ínszalag kényszerül egy rendellenes helyzetben egy rándulás fog bekövetkezni. Szerint a Mayo Clinic , bizonyos tényezők, mint például a nem megfelelő bemelegítés előtt, a fizikai aktivitás és a fáradtság okozhat a rándulás sérülés . Attól függően, hogy mennyire súlyos a sérülés volt , megkönnyebbülés a tünetek változik . Érdemes lehet konzultáljon egy orvossal , hogy meghatározzák, hogyan kell kezelni a rándulás . Ez az, amire szüksége van
Over-the -counter fájdalomcsillapítót
Elastic kötszerek
Crutches ( ha szükséges)
jégtakaró
Pillow

Show More utasítások

1. Over -the- counter gyógyszereket segíthet a fájdalom.

Vegye over-the -counter gyógyszereket , amelyek magukban foglalják az ibuprofen vagy paracetamol , hogy segítsen a tünetei a fájdalom . Szed-e gyógyszert , mint irányított , és ne keverjük össze a fájdalomcsillapítókkal .
2. Tartsa súlyt le a végtagot .

rugalmas pólya tekerje a rándulás . Használja a mankó segítségével járni , ha van egy boka ficam . Amint azt a Mayo Klinika , a mankó megakadályozza a további károkat az érintett végtag .
3 Legyen mozdulatlan alatt gyógyulást időszakban.

Pihentesse kificamodott végtag . Ez segít enyhíteni a fájdalmat.
4 A jég a rándulás .

jég , hogy segítsen a duzzanat és a fájdalom. Ha van egy boka rándulás , akkor mártsuk az érintett bokáját egy jeges fürdő . Jelentkezzen jégen 15 percig egy időben.
5. Használjon egy párnát emelheti a rándulás .

Tegyünk egy párnát a rándulás pihenés közben . Ez fogja a rándulás emelkedett , ami megakadályozza a duzzanatot.