Tippek, hogy ne a befagyott váll

Fagyasztott váll a közös neve ragasztó capsulitis . A váll egy ball -and -socket közös , ahol a végén a humerus illeszkedik az aljzatba , a lapocka ( lapocka ) . A befagyott váll , van megvastagodása és duzzanat a rugalmas szövet , ami körülveszi a közös . Ez az állapot leggyakrabban az emberek közötti korosztály a 40 és 60 , és sokkal gyakoribb a férfiak , mint a nők . Néha azután kezdődik, váll műtét vagy egy törés a karját. Az előfordulási arány magasabb az emberek, akik szenvednek a cukorbetegség, a szívbetegség , a Parkinson -kór és a hyperthyreosis. Megelőző intézkedéseket lehet tenni , különösen a műtét után és a kár . Felismerve a feltétel

a személy, aki hajlamos a fejlődő ezt a feltételt , mert a jelenléte az egyik hozzá kapcsolt feltételek - mint például a cukorbetegség - meg kell nézni ki tüneteket. Azt kell, kérjen tanácsot , ha észreveszi, bármilyen fájdalom vagy merevség , amikor , például , ő felemelte a karját, hogy megmosni a haját . A korai kezelés kezdetén megakadályozhatja romlik. Ez az állapot lassan alakul ki, így a korai jeleket nem szabad figyelmen kívül hagyni .
Gyakorlatok

orvos vagy fizikai terapeuta konzultálni kell , mielőtt egy edzésprogram a vállát. Ne a gyakorlatokat a másik oldalon is . Swing a kar egy inga mozgás , előre és hátra , többször is. Ne csináld ezt , hogy a pont, ahol nagyon fáj . Átfogja a kezét a háta mögött , és emelje , tartsa néhány másodpercig , és ismételje meg néhányszor . Tartsa a karját maga elé , párhuzamosan a padlóra . A másik kezével húzza a kart közel a testéhez egy pár másodpercig . Ismételje meg többször is.
Sérülés esetén

Abban az esetben, sérülés vagy műtét ( miután konzultált az orvos ) , használjon gyulladáscsökkentő gyógyszert , ha ez írták . A használata egy jégtorlasz , hogy az érintett terület segíthet a duzzanat csökkentésére , ha trauma történt. Fenntartása jó szintek az omega -3 az étrendben is segít őr gyulladásos állapotok ellen . Kezelésükhöz a kapcsolódó feltételek , mint a cukorbetegség és a szívbetegség , be kell tartani .