Hogyan , hogy megnyugtassa az ízületi térd

Arthritis a térd egy fájdalmas állapot, amely gyakran forrása a krónikus fájdalom, ami egyre rosszabb a korral. Az elsődleges oka az ízületi gyulladás a gyulladás vagy ízületi duzzanat , könnyes ízületi szövet , izomláz és az izom fáradtság . A fájdalom társuló ízületi gyulladás eltér esetről esetre , mivel nem egyetlen esetben arthritis ugyanaz. Hideg elemek, mint például a jégakku , csökkenti a duzzanatot és információkat. Forró tárgyak , mint például melegítőpárna , megnyugtassa fájó izmokat . A legjobb kezelés az ízületi térd magában váltakozó meleg és hideg kezelések. Függetlenül attól, hogy használja a száraz meleg , mint a fűtési pad , vagy nedves meleg , mint egy meleg fürdőt , hogy ugyanaz a hatása a területen . Ez az, amire szüksége van
Bath
fűtés pad , forró vizes palackot vagy forró pack
Tape vagy műanyag csomagolást
Ice
Sandwich táskák
Menthol gél, krém, vagy olaj
Elektromos takaró és matrac pad
flanel lap
Szárító

Show More utasítások
1

áztassa meleg vízfürdőben . Győződjön meg róla, térd maradjon víz alatt úgy, hogy kihasználják a meleg víz .
2

hőhatásnak kitenni az első a térd egy fűtési pad , forró vizes palackot , vagy meleg csomagot . A sportolók gyakran szalagot vagy műanyag csomagolást , hogy lezárja meleg pakolások , vagy forró vizes palackok a gyulladt területen . Helyezze a hőforrás a térdkalács és tekerje a szalagot vagy műanyag csomagolást körül vissza a térd , hogy a hőforrás továbbra is biztonságos .
3

jég a térd következő sportos tevékenységet. Tartsa a jég a térd 15-től 20 percig, majd megkezdi a hőkezelés leírtak szerint Steps 1-3 . Műanyag fóliát vagy szalag dolgozik a jég is. Helyezze a jég egy szendvicset táska és alkalmazza a térdét. Tekerjük határozottan meg az első és hátsó térd műanyag csomagolást vagy szalagra.
4

Masszázs a térd mentol gél, krém, vagy olaj. Masszírozza a krémet rá a térdkalács , a környező területeken. Menthol gél biztosítja a gyengéd bizsergést , amely segít csökkenteni a térd fájdalom.
5

Áztassuk a térd ellentétben fürdő. A kontraszt fürdő jelenti, áztatás térd meleg vízbe , majd azonnal váltani a hideg vizet, mielőtt áztató meleg vízben még egyszer.
6

Kapcsolja be az elektromos takaró és matrac pad lefekvés előtt . Ez segít minimalizálni fájó térd, amikor kiszállok az ágyból reggel. Flanel lap is hatékonynak bizonyult , mivel hőt , amely segít megelőzni a reggeli ízületi merevség a térde .
7

Fuss a ruhák a szárító , vagy tegyük őket a tetején a szárító minden reggel . Ez melegíti az anyagot , amely a hőt a térd .