Hogyan lehet végre kábel flyes

A pectoralis izmok teszik ki a nagy részét a mellkas izmait. Ezek az izmok használják nyomja el a testtől , és húzza a mindkét oldalról az első a test . Gyakorlatok , mint a push -up , pad prések és flyes erősíti a pectoralis izmok . Testépítők koncentrálni a mellizmok építeni ömlesztett és adjunk definíciót a felsőtest . Kábel flyes erősíti a pectoralis izmok és a cél a felső és a belső részei ezek az izmok a nagyobb felbontású . Ez az, amire szüksége van
Kétoldalú kábelek

Show More utasítások
1

Csatlakoztassa kezeli , hogy a tetején a kábeleket. Állj a közepén a két tárcsa .
2

Reach fel szögben , és ragadd meg a fogantyút mindkét kezében .
3

Álljunk a lábad megtántorodott helyezve egy kissé a másik elé .
4

Húzza le a kábeleket tartani a könyök egyenes. Hozd le a kezed és előtte a szervezetben, amíg a kezét találkoznak. Tartsa három másodpercig , majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg nyolc 10-szer , és a munka akár három egy sorban . Ha nem tudja befejezni egy készlet , csökkenti a súlyt a csiga .