Normális a fájdalmas Deja Vu-m?

A Déjà vu egy jelen helyzettel való ismerkedés érzése, még akkor is, ha tudod, hogy ez még soha nem fordult elő. Gyakori tapasztalat, az emberek 70%-a számolt be arról, hogy élete során legalább egy déjà vu epizódja volt.

A fájdalmas déjà vu a déjà vu ritka változata, amelyben az ismerős érzést fájdalom vagy kellemetlen érzés kíséri. Ez az enyhe fejfájástól vagy gyomorfájástól az intenzívebb félelem vagy szorongásig terjedhet.

Míg a fájdalmas déjà vu nyomasztó élmény lehet, általában ártalmatlannak tartják. Úgy gondolják, hogy az agy átmeneti meghibásodása okozza, és nincs bizonyíték arra, hogy összefüggésbe hozható bármilyen súlyos egészségügyi állapottal.

Ha azonban gyakori vagy súlyos fájdalmas déjà vu epizódokat tapasztal, érdemes beszélnie orvosával. Kizárhatják a tüneteinek egyéb lehetséges okait, és támogatást és tanácsot kínálhatnak.

Íme néhány tipp a fájdalmas déjà vu kezeléséhez:

* Lazítson és lélegezzen mélyeket. Amikor fájdalmas déjà vu-t tapasztal, próbálja meg ellazítani a testét, és vegyen néhány mély lélegzetet. Ez segít csökkenteni a szorongást, és kevésbé szorongatja az élményt.

* Összpontosítson a jelen pillanatra. Próbálj meg arra koncentrálni, ami a jelenben történik körülötted, ahelyett, hogy a múlton elmélkednél. Ez segít elterelni a figyelmét a fájdalomról, és megkönnyíti a továbblépést.

* Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Ha túlterheltnek érzi magát, beszéljen egy barátjával, családtagjával vagy terapeutájával. Támogatást és segítséget nyújthatnak érzéseinek feldolgozásában.

* Kérjen szakértői segítséget. Ha fájdalmas déjà vu-ja súlyos, vagy zavarja mindennapi életét, kérjen szakember segítséget. A terapeuta segíthet megérteni a déjà vu okait, és kifejlesztheti a megküzdési mechanizmusokat.