Hogyan aludni egy matracon , hogy ne Hátfájás

Évek orvosok már ajánlják alszik egy matracon , hogy elkerüljék hátfájás, különösen azért, mert fektetve kemény felszínen úgy tűnik , hogy enyhítse a problémát. Újabb vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy egy közepes matrac hatékonyabb lehet hátfájás csökkentésében . Utasítások
1

-e vagy sem egy matracon valóban segít elkerülni a hátfájást , miközben alszol . Bár a legutóbbi európai kutatások alapján úgy tűnik, hogy lesz kétszer olyan valószínű, hogy csökken a hátfájás a közepes matrac , akkor is reagál a keményebb matrac. Az okok a hátfájás számos , a vizsgálatok még nem izoláltak ezeket a tényezőket.
2

Rotate és cserélje ki a matrac rendszeresen alapján a gyártó ajánlásait (általában 10 és 15 év ) . Meg kell forgatni , vagy flip a matrac legalább évente kétszer , hogy elkerüljék a maradandó lenyomatot elvégezte a matrac alvás közben . Ezek a bemélyedések okozhat hátfájást .
3

Sleep mindkét Ön oldalán, vagy a hátsó . Amikor alszik a gyomor , akkor lehet üzembe egy csomó nyomást a hát alsó részén , mert a feje merül fel , és megfordult, hosszú ideig . A matracon ténylegesen megnehezítheti ezt , mert a csípő nem süllyed annyira, hogy csökkentsék a nyomást a lumbális területen .
4

megtalálni a megfelelő párna , hogy elkerülje a hátfájást , ha alszik egy matracon . A párna , hogy túl puha, nem nyújt megfelelő támogatást a fejét , és egy párna , hogy túl kemény lesz felemelni a fejét, természetellenes szögben . Mindkét típusú párnák okozhat a gerinc görbe kényelmetlenül alvás közben , ami személyi hátfájás .
5

beszélje meg kezelőorvosával vagy csontkovács ajánlani egy matracon , amely segít , hogy ne a hátfájás . A legutóbbi tanulmányok hátfájás és kemény matrac , kaphat eltérő vélemények a témában. Ez azonban párbeszédet közted és az egészségügyi szakember , így létrehoz egy alap a hátfájás , és megtanulják, hogyan lehet hatékonyan kezelni .