Hogyan Cure sajgó vissza

Sok ember szenved krónikus hátfájás . Sokszor úgy tűnik, hogy nincs vége a láthatáron , még azután is számtalan kirándulásokat az orvoshoz . Nem érzem reménytelen . Több lehetőség is van , hogy kezelje a fájó vissza . Utasítások
1

indokolatlan hangsúlyt a hátadon. Értsd meg, hogyan hajlik , és emelje fel megfelelően felül nyújtás , mielőtt bármilyen fizikai tevékenység, amely magában foglalja a használata hátizmok .
2

Irányítsd a súlyát. A túlsúly egy azonnali tényező a fejlődő hátfájás , mert a további stressz helyezi a test .
3

állvány megfelelően. Amikor egyenesen álló hosszabb ideig tartsa a gyomor , amikor állsz . Ez dönti a medence felé, a hátsó és az alapvető támogatást nyújt az alsó gerinc .
4

gyakran tartson szünetet járni, és nyúlik , ha kell ülni hosszú ideig.

5

aludni egy matracon .
6

Feküdj le hosszabb ideig csökkenti a stresszt .
7

Próbálja gyulladáscsökkentő mint Motrin vagy fájdalomcsillapítót, például Tylenol csökkenti a fájdalmat . Muscle relaxers orvos által is hasznos lehet .
8

Vigye jeges zacskót a hátunkon , és feküdt , hogy több órán keresztül . Állj fel , hogy járni és mozogni utána.
9

Kap egy masszázs lazítani feszült hátizmok . A képzett szakember segíthet enyhíteni néhány kellemetlenséget okozott csomós izmok .
10

kérje orvosa adott vissza, gyakorlatok, amit tehetünk , hogy enyhíti a hátfájást .