Hogyan lehet megelőzni Slouching

Stand magas ! Váll vissza ! Gyomor ! Vajon ezek a szavak ismerősen hangzik? Függetlenül attól, hogy fölé görnyedve a laptop vagy a falnak dőlve egy kávészünet , a legtöbben nehézkes . Ez egy rossz szokás, hogy tesz minket néz bizonytalan , fáradt , és hozzájárul a krónikus hátfájás. De mi minden nap . Kívánunk tudta megtörni , hogy a szokás ? Ülő vagy álló magas könnyű; minden úgy van, know- how , a fegyelem és a gyakorlat. Ez az, amire szüksége van
Chair
Öv vagy Thera - band
keményfedelű könyvet
Mirror
Show More utasítások
1

Álljon oldalra előtt a teljes hosszúságú tükör . Nem kétséges , a hát és a nyak ívelt előre. Helyezze a kezét a vállára , és húzza vissza hozza a törzs egyenes . Lehet, hogy úgy érzed, hátradől , és szorította a lapockák együtt, de ez normális az elején. Szerint a gerinc Universe , a gerinc alakú puha "S" görbe , nem egyenes, felfelé és lefelé . Képzeld el, a gerinc a levél "S" - húzza ki a felső és az alsó a levél el egymástól , amíg majdnem egyenes. Álljon meg egy pillanatra , hogy úgy érzi, a test ebben az új helyzetben .
2

a biztonsági öv vagy a Thera -band . A Thera -band egy hosszú darab stretch anyagból található fitness boltokban . Vegye ki a biztonsági öv vagy a zenekar, és rögzítse a dereka köré . Legyen kényelmes , arra kényszerítve a hasi izmok , hogy húzza az , hogy támogassa a kisebb gerinc . Ez a lépés a kulcs. Tanítási magát húzza a gyomor fog neked állni magasabb , és védi a vissza a jövőben sérülések. Most hosszabbít a nyakát , hogy feje nyugszik a jobb között, a vállán .
3

Miután elsajátította 1. és 2. lépés , ragadd meg a könyvet. Kezdje távol a tükörben. Egyenleg a könyvet a fejedre. Vegyünk néhány lépést felé a tükröt, és ne hagyd, hogy a könyv ősszel. Figyeljük meg, hogy Ön támaszkodva , hogy jobbra vagy balra , ahogy járni. A legtöbb ember előnyben egyik oldalon a másik felett. Kiegyenesedik a gerinc , húzza a gyomor , és tartsa a könyvet a helyén, ahogy tovább gyalog .
4

hogy ezt az új testtartás a munkahelyen - nem könyvek vagy övek , csak akkor ül az asztalon . Figyeljük meg az alakja a gerinc . Ön előrehajolva ? Az oldalon ? Pihenő a könyökét ? Ne feledje, hogy az "S " görbe image 1. lépésben . Mondjuk, ez a biztonsági öv cinched át a hasa . Húzza a hasi izmok , a váll és a hát a fejjel , mintha a könyv tökéletesen ki van egyenlítve a fejedre . Figyeljük meg a szoba körül. Állítsa be a számítógép képernyőjén, és munkaterület elhelyezésére az új és jobb testtartást.
5

Próbálja ncreasing erőssége a has és a hát izmai , hogy segítsen néhány kellemetlen lehet, hogy érzi magát . Nincs ideje, hogy dobja a gyomor csikorog be a menetrend ? Próbálja húzza a köldök a gerinc és tartja a 10 másodpercig . Meg tudod csinálni az autóban , a bolt és a értekezleteken . Épület vissza is egyszerű. A következő alkalommal, amikor nem történik semmi , csak pletyka a víz hidegebb , nyomja össze a lapockák össze a hátad mögött , és tartsa a pozíciót 10 másodpercig . Ismételje meg 2-4 alkalommal. Tedd , hogy minden nap , és senki nem fogja hívni a lomha soha többé.