Hogyan kezeljük derékfájás okozta izomgörcsök

Derékfájás okozta izomgörcsök egy gyakori állapot a felnőtteknél. Az okok a görcsök ismeretlen, de kiválthatja stressz, helytelen kezében egy nehéz tárgyat , vagy stretching túl sok. Emberek ülő életmód hajlamosabbak vissza spasms.The jellegzetes tünetek ilyen alsó hátfájás képtelenség meghajlítani bizonyos irányban , és éles lövés fájdalmak. Ha azt tapasztalja, vissza izomgörcsök, itt van, hogyan kaphat mentességet és indulj újra. Utasítások
1

Beszéljen orvosával, ha a görcsök gyakran fordulnak elő , mint például a több, mint havonta egyszer , és ha történik ok nélkül . Lehet, hogy ennél nagyobb mértékben az , ami miatt az izmokat , hogy megragadja .

Is meg kell kérni a vényköteles izom relaxer segít megbirkózni a vészhelyzet esetén. Vényköteles gyógyszerek gyorsabb és hatékonyabb, mint over-the -counter kezelések, de lehet, hogy nem ajánlott a gépjárművezetés közben veszi őket .
2

Amint úgy érzi, hogy a hát alsó izomgörcs jön , az első dolog, hogy vagy az előírt izom relaxer , vagy a dupla adag ibuprofen . Minden vissza fájdalomcsillapítót tartalmazó magnézium -szalicilát vagy aszpirin is csinálni .
3

Ezután fenntart egy up- megfelelő pozícióba. Lehet, hogy csábító, hogy feküdjön a hátára , de a hazugság még mindig ráveszi a fájdalmat fokozza , és teszi a görcs tart . Ha a hátadon , amikor a görcs találat , tekercs az oldalára , és használja a karját, hogy prop magad , hogy szálljon le a földre . Felállt fog fájni az első.
4

gyengéd mozgás a kulcs ahhoz, hogy a görcs alábbhagy . Miután a felállnak , sétálni lassan. Ha a csavaró vagy hajlító okoz éles fájdalom a hát alsó részén, majd séta egyenesen, és ne kapcsolja be túl sokat.
5

Sokan mentességet az ilyen típusú derékfájás , amikor emeli a térdét felfelé. Séta vesz nagy lépést , mintha egy zenekarban . Tartsa egyenesen a hátát . Lásd a képet.
6

A másik dolog, ami enyhíti az izomgörcsöt emeli a fegyvert a levegőben a feje fölé . Ez finoman nyúlik a hátizmok függőlegesen. Lásd a képet.
7

Ne csinálj semmit , ami a hátad feszült fel , mint például a szopás a gyomorban , vagy lehajolt felvenni valamit . Ahhoz, hogy valamit a földről , zömök a lábad elterjedt , hogy eljutnak . Tartsa egyenesen a hátát
8

Ha ülni munka közben , ül egy széken , vagy stabilitás labda a lábad terjedését. Ez segíteni fog pihenni a hát alsó részén is .
9

Amikor a fájdalom gyógyszer rúgott , akkor próbáld ki a forró és hideg borogatást , vagy szelíd masszázs enyhíteni el a többi a hátfájás .

10

csökkenti intenzitását vissza izomgörcsök a jövőben , nem vissza megerősítése gyakorolja naponta. Minél erősebb a hát izmai , annál gyorsabban visszatér a normális kerékvágásba , miután a görcs .