Hogyan veszítsünk el a Hátfájás

Hátfájás lehet , hogy az élet elviselhetetlen sok ember számára. Nem csak ez fájdalmas , akkor lehet, hogy a mindennapi életben rendkívül nehéz . Próbálok csinálni egyszerű dolgok, mint felvenni egy elemet a padlóról , emelés a hátizsákban , vagy lehajolt, hogy döntetlen a cipő lesz elég feladat . Azonban lehet kezdeni a dolgokat ma, hogy segítsen enyhíteni , vagy elveszíti a fájdalom a hátban, és indítsa el a gyógyulás útján . Utasítások
1

Lehetőleg ne üljön vagy álljon ugyanabban a helyzetben túl sokáig. Ülve vagy állva rögzített helyzetben hosszabb ideig is okozhat a hátizmok váltja ki. Ha már tapasztalt valamilyen szinten a hátfájás , mozgás után, ülve vagy állva egy ideig lehet elég fájdalmas. A legjobb dolog, amit tehetünk , ha már ül egy ideje , hogy álljon fel , nyúlik a hátizmok , és megy egy rövid sétára óránként, vagy úgy . Ha már áll egy ideje , üljön le néha , hogy a nyomás le a hátsó és a láb izmait .
2

Gyakorlat jó testtartás közben nyugodtan ülni vagy állni - stop csoszogva . Rossz testtartás hozza a nagy nyomás a gerinc és a hát izmait. Idővel , az izmok a hátsó kezd gyengülni , és elkezdi érezni a rossz hatásait hunching feletti vagy csoszogva . Állni és ülni a jó testtartás , miközben egyenesen a hátát , fejét , és a vállakat hátra .
3

Viseljen háttámasz a nap folyamán. Ez segít stabilizálni a hátizmok közben mindennapi tevékenységek , mint a gyaloglás , vagy lehajolt . Ha tapasztal derékfájás , ez a fajta támogatás segít megőrizni az izmok , hogy feszült a további , és lehetővé teszi, hogy a mobilitás az egész nap .
4

Shed néhány kilót. Ha Ön túlsúlyos, és a könyv néhány extra súlyt körül midsection , elveszíti néhány kilót segít enyhíteni a stresszt a hátadon . Túlsúly körül a gyomor okoz a tested kell húzni előre. Ez az akció is húzza az izmok a hátsó előre is. Idővel , ez teszi stressz az izmok a hátsó , ami fájdalmat okoz az érintett területen. Fogyás segít csökkenteni a stresszt a hátadon .
5

Take over -the- counter fájdalomcsillapítók , mint az ibuprofen vagy paracetamol. Ezek az segíthet enyhíteni a kisebb vagy közepes hátfájás . Ha azt tapasztalja, magasabb szintű hátfájás , kérdezze meg az orvosától , hogy elő valami erősebbet. Kérjen orális gyógyszerek vagy helyi krémek , melyek szerte a fájdalmas területet . Orvoshoz kell fordulni , mielőtt bármilyen gyógyszert.