nyak és Hátfájás Home Jogorvoslat

nyak-és hátfájás egy közös élmény sokak számára . Könnyen törzs a nyak és a hát túlzott pihenőhellyel , számítógépes munka és másfajta fizikai tevékenység . Sok közös és egyszerű otthoni jogorvoslatokról a hát és a nyak , amelyek enyhíthetik a fájdalmat hatékonyan , mint a jég , masszázs , hő- , a testmozgás és over-the -counter fájdalomcsillapító gyógyszert . Okának

Sokkal könnyebb meghatározni, hogy mely hazai jogorvoslat fog működni a legjobb, ha tisztában vannak azzal, hogy mi okozta a problémát . Ha néhány particlar fizikai aktivitás úgy gondolják, hogy súlyosbíthatja vagy volt az oka a nyak vagy a hát terhelése , hogy szüntessék meg ezt a tevékenységet , vagy állítsa be úgy, hogy nem okoz fájdalmat . Például, ha felébredsz egy fáj a nyaka , valószínű, hogy ez volt az is, hogy aludtál . Állítsa be a párnát , vagy a helyzetben, hogy kevesebb esélye is merüljön fel újra . Amikor felemeli a dolgok , hajlítsa a térdét első megelőzésére okoz több fájdalmat a nyak és a hát régiókban.
Fejleszteni kell a fájdalom Kezelési terv

Amint az oka a fájdalom határozza meg , úgy a lehetőségek fájdalomcsillapítás és foglalja bele őket a legjobb terv az adott helyzetben . Ez magában felváltva jogorvoslati lehetőségeket a legjobb eredményt.
A jég , vagy meleg terápia

alkalmazása jég fájdalmas nyak vagy a hát enyhítheti a gyulladást okozhat fájdalom. Sok dolog lehet használni, hogy alkalmazni a jég, egy zacskó fagyasztott zöldségek és felkészült jég csomagolásban egy zacskó tört jég. Helyezze a jégtakaró alatt egy törülközőt a nyak körül , vagy a hátsó 15 és 20 perc alatt egy 40 perces szünetet , majd ismételje meg a kezelést. Vannak hideg csomag , amelyek nem igényelnek a fagyasztóban, illetve a hideg dörzsölje képleteket .
Hőhatásnak

Időnként , hő igazság fáj a nyak vagy a hát , és alkalmazása felváltva jégtakaró hatékony lehet . Ezt a fájdalmat , miközben biztosítja , hogy a gyulladás nem történt rosszabb. Vannak meleg pakolások rendelkezésre feszült izmokat. Heat dörzsöli formájában kenőcsök is megnyugtató.
Testmozgás és Masszázs

gyakorlatok a nyak és a hát izmait , hogy nyúlik, és erősíti azokat. Óvatosan dönthető a fej előre és körbe-körbe egész nap lehet hatékony a fájdalomcsillapításban . Feküdt a földön , és húzza minden láb felé, a mellkas és tartásával lehet nagyon hasznos enyhíti és megakadályozza a hátfájás. Erősítése az alapvető gyomor izmait is egy jó stratégia. Jóga , Pilates és a rendszeres nyújtás nagyon hatékony lehet . Self- masszázs a nyak és deréktáji területen, valamint a láb reflexológia lehet, megnyugtató és segítőkész .
Over the Counter fájdalomcsillapítót

nyújtás , a testmozgás , a hő és a hideg terápiák nem hatékonyak önmagukban is vannak egyszerű fájdalomcsillapító elérhető élelmiszerbolt és drogériákban , mint az aszpirin , paracetamol és különleges mögöttes képletek .