Hogyan használjuk a Vissza Stretcher

Sok különböző stílusú vissza hordágyon a piacon. A legtöbb egység beépített arch , amely lehetővé teszi , hogy teljes mértékben nyúlik a hát és a nyak csigolya . Néhányan gyöngyök és mások egy sor fa lemezek. Mindezek egység célja, hogy enyhítse a fájdalmat és enyhíti a feszültséget az izmokban és az idegeket. Ez az, amire szüksége van
Vissza hordágyon
Alapterület
kényelmes ruhát
Párna
nyak hordágyon
Show More utasítások
1

Vidd a vissza hordágyon a padlón . Tegyünk egy párnát a túlsó végén is . Ülj le közvetlenül előtte a készüléket behajlított térddel , és mindkét lába a padlón . Lassan dőljön hátra a hátsó hordágyon , és helyezze a fejét a párnán . Helyezkedjen úgy, hogy az egész hát felfekszik a gyöngyök vagy fából készült lemezek .
2

mozoghat körül, és megtalálni a legkényelmesebb helyzetben lehetséges . Helyezze a lábad úgy, hogy körülbelül 12 cm-re egymástól . Lassan forgassa a test bal és nyújtsd az izmokat. Hagyja, hogy a gyöngyök és tippek a fa lemezek nyomást a hátadon . Tartsa a helyzetben öt másodpercig , majd térjen vissza a közepén a készülék . Maradjon ebben a helyzetben öt másodpercig, majd forgassa jobbra. Tartsa a helyzetben öt másodpercig . Van öt ismétlést minden helyzetben , majd lazíts .
3

Vigye a lábakkal együtt, és terjed a térd ki . Roll a bal oldalon , és tartsa ebben a helyzetben öt másodpercig , majd térjen vissza a közepén a készülék . Gróf öt , majd forgassa jobbra. Tartsa a helyzetben öt másodpercig . Teljes összesen öt ismétlést , majd lazíts .
4

Helyezze a nyak egységet le helyett a párnát. Dőljön hátra a nyakát hordágyat, és csak hazugság van néhány percig . Lassan emelje a fenék le a földre húzza vissza, és helyezkedjünk el tovább vissza a készüléket , ha két különböző végeit , hogy lejtőn lefelé. Vigye a nyak hordágyat hát szükség , miközben ez alatt a nyakát . Nyújtsd a derék és a csípő területén néhány percig , majd lazíts . Kísérlet a különböző álláspontok a hátadon hordágyon . Koncentráljon azokra a területekre , amelyek a leginkább fájdalmas vagy feszült . Töltsön el egy 10 és 15 perc naponta a hátadon hordágyon .