Hogyan gyakorlat tökéletes testtartás

Fontos , hogy fenntartsák a tökéletes testtartás , mert a rossz testtartás is okozhat a szervezetben nem működnek megfelelően . A jó testtartás biztosítja, hogy az izmok , a csontok és szervek , ahol lenniük kellene , így tudnak dolgozni , hogy az optimális lehetőségeket. Egy egyszerű jóga gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy növelje az izomerő , valamint a gerinc és a hát , ami a jobb testtartás . Azt is fontos tudni, hogy mi a megfelelő testtartás néz ki. Utasítások
1

Állj fel , és helyezze el a lábát párhuzamosan egymás csípő szélessége egymástól . Amikor a lábak párhuzamosak , a comb izmait tartani a csípő, a térd és a boka a megfelelő , összehangolt pozícióba .
2

Reach mindkét kezét az ég felé , és úgy érzi, a szakaszon a gerinc . Ez a szakaszon erősíti az izmokat körül a gerinc , amely segít támogatja a megfelelő testtartást.
3

Hozd el a kezét , és helyezzük őket a csípőt. Hozd el a farokcsont közvetlenül a lábad. Amikor elhelyezzük a farokcsont alatt a csípő , érezni fogja a hasi izmok kissé részt .
4

Pihenjen a vállát . Ha a vállak nem nyugodt , hajlamosak megérzés felfelé , ami nem segíti elő tökéletes testtartás .
5

a fejjel párhuzamosan a földre , miközben a feje közvetlenül a vállán . Tartsa ezt a pozíciót biztosítja a feje nem esett előre, ami okozhat vállak csökken , és esik előre.
6

Ellenőrizze a testtartás a nap folyamán. Ellenőrizze, hogy a feje felett közvetlenül a vállát, és nem lóg át a mellkasát. Ellenőrizze, hogy a váll összhangban van a füle .