Egészség és a Betegség
1. Úszás: Az úszás kiváló lehetőség az asztmás betegek számára, mert alacsony hatású edzést biztosít, és a párás környezet segíthet csökkenteni a légúti irritációt. Segíti a légzőizmok erősítését is.
2. Séta: A séta nagyszerű módja annak, hogy rendszeres testmozgást végezzen és javítsa az általános erőnlétet. Alacsony hatású, és könnyen adaptálható a különböző edzettségi szintekhez.
3. Kerékpározás: A kerékpározás, különösen a szabadban, előnyös lehet, mivel a levegő mozgása javíthatja a tüdőfunkciót.
4. Jóga: A jóga egyesíti a nyújtó- és légzőgyakorlatokat, amelyek segíthetnek javítani a tüdőkapacitást és az általános légzésfunkciót.
5. Pilates: A Pilates egy olyan gyakorlat, amely az alapvető erőre és rugalmasságra összpontosít. Segíthet a testtartás és a légzési technikák javításában.
6. Aerob tánc: Az aerob tánc, mint például a zumba, szórakoztató és energikus edzést biztosít, miközben javítja a szív- és érrendszer egészségét és a tüdő kapacitását.
7. Ellenállási tréning: Az erősítő gyakorlatok, például a súlyemelés vagy a testtömeg-gyakorlatok segíthetnek az izomerő felépítésében és az általános edzettség javításában, ami közvetve előnyös lehet az asztma kezelésében.
Fontos, hogy az asztmás egyének együttműködjenek egészségügyi szolgáltatójukkal, hogy meghatározzák, mely sportok vagy gyakorlatok megfelelőek és biztonságosak számukra. Útmutatást adhatnak az asztma edzés közbeni kezeléséhez, beleértve a megfelelő bemelegítési és lehűlési rutinokat, a megfelelő hidratálást és az asztma elleni gyógyszerek szükség szerinti használatát.