Mi az a sokízületi gyulladás, milyen gyakorlatokkal lehet megelőzni ezt a problémát?

Polyarthritis olyan állapot, amely több ízületben gyulladást okoz. A test bármely ízületét érintheti, de leggyakrabban a kéz, a láb, a térd és a gerinc ízületeit érinti.

A polyarthritisnek számos oka lehet, többek között:

* Rheumatoid arthritis: Ez egy autoimmun betegség, amely miatt a szervezet megtámadja saját ízületeit.

* Arthritis psoriatica: Ez a gyulladásos ízületi gyulladás egy fajtája, amely pikkelysömörben szenvedő betegeknél fordul elő, egy olyan bőrbetegség, amely vörös, hámló bőrfoltokat okoz.

* Reaktív ízületi gyulladás: Ez egyfajta ízületi gyulladás, amely fertőzés után alakul ki.

* Juvenilis idiopátiás ízületi gyulladás: Ez az ízületi gyulladás egy fajtája, amely 16 év alatti gyermekeknél fordul elő.

Gyakorlatok a polyarthritis megelőzésére

A polyarthritis nem gyógyítható, de vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a merevséget, valamint javítani az ízületek működését. A gyakorlatok fontos része a polyarthritis kezelésének. Segíthet:

* Javítja az ízületek mozgékonyságát

* Csökkenti a fájdalmat és a merevséget

* Erősítse meg az ízületek körüli izmokat

* Javítja a rugalmasságot

* Csökkenti a fáradtságot

* Javítja az általános edzettséget

Néhány gyakorlat, amely előnyös a polyarthritisben szenvedők számára:

* Mozgástartomány gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok javítják az ízületek rugalmasságát.

* Erősítő gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni az ízületek körüli izmokat.

* Aerob gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok javítják a szív- és érrendszer egészségét és csökkentik a fáradtságot.

Fontos, hogy az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen orvosával. Tudják ajánlani a legjobb gyakorlatokat az Ön számára, és segítenek egy biztonságos és hatékony edzésterv kidolgozásában.

Íme néhány tipp sokízületi gyulladás esetén:

* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát az idő múlásával.

* Hallgasson a testére, és álljon meg, ha fájdalmat érez.

* Használjon különféle gyakorlatokat a különböző izomcsoportok megdolgozásához.

* Összpontosítson azokra a gyakorlatokra, amelyek csekély hatásúak és nem terhelik az ízületeket.

* Gyakoroljon meleg környezetben, hogy csökkentse a merevséget és a fájdalmat.

* Maradjon hidratált, igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.

* Viseljen kényelmes ruházatot és cipőt, amely megfelelő tartást biztosít.

Ezen tippek követésével biztonságosan és hatékonyan edzhet sokízületi gyulladással, és javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét.