Kinyújtja enyhítésére ízületi fájdalom

Finom feszesítés segíthet enyhíteni ízületi fájdalom és egészségi állapotának javítása az ízületek . Számos jótékony nyúlik arthritis egyenértékű jóga nyúlik. A híres könyvében : " Light on Yoga " BKS Lyengar javasolja speciális jóga nyúlik arthritis. Twist

Twist általában jó szakaszok arthritis. Lyengar javasolja fele Lord of the Halak jelentenek ( ardha Matsyendrasana ) és az forgott Triangle ( Parivrtta Trikonasana ), mint nyúlik enyhítésére ízületi fájdalom .
Back Extensions

" Arthritis Today " azt sugallja, stretching a mellizmok enyhítésére ízületi fájdalom a hát . Vissza kanyarok , mint például a Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( ustrasana ) és kerék ( chakrasana ) nyúlik a mellkas és növeli a mozgékonyságot a gerinc .
Váll Nyújtja

egyik legjobb jóga nyúlik arthritis a váll a kar helyzetét Cow - Face jelentenek ( gomukhasana ) . A szíj lehet tartani , ha a keze nem érintheti a hátad mögött.
Egyéb Nyújtja

más jóga nyúlik enyhítésére ízületi fájdalom közé háromszög ( Trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , lefelé néző kutya ( Adho Murka Svanasana ) és az Extended Side Angle ( Parsvakonasana ) . Gyengéd nyúlik a nyak, a kezek és a lábak is segít enyhíteni ízületi fájdalom .
Szempontok

szerint a " Reader s Digest " stressz is enyhíti ízületi fájdalom , és nyújtás ismert, hogy csökkenti a stresszt , és enyhíti az izomfeszültséget. Stretching egy mérsékelten fűtött szobában , vagy meleg víz is enyhíti ízületi fájdalom .