Mi a megfelelő menü egy anorexiás egész napra?

Fontos, hogy professzionális orvosi tanácsot kérjen, és szorosan együttműködjön egy egészségügyi csapattal, például egy orvossal és egy regisztrált dietetikussal, amikor megfelelő menüt készítenek az anorexiában szenvedők számára. Az anorexia súlyos mentális betegség, és fontos, hogy a táplálkozási támogatás mellett kezeljük az evészavar kiváltó okait is.

Ennek ellenére íme egy általános áttekintés arról, hogyan nézhet ki egy egészséges és kiegyensúlyozott menü egy napra:

Reggeli :

- Zabpehely bogyós gyümölcsökkel és dióval.

- Joghurt gyümölccsel és granolával.

- Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal és banánnal.

- Tojásrántotta zöldségekkel.

Snack :

- Friss gyümölcsök, például alma vagy szőlő.

- Egy marék dió vagy nyomkeverék.

- Joghurt bogyós gyümölcsökkel.

- Teljes kiőrlésű keksz sajttal.

Ebéd :

- Saláta grillezett csirkével vagy hallal, zöldségekkel és teljes kiőrlésű zsemlével vagy pita kenyérrel.

- Szendvics sovány fehérjével, zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel.

- Leves teljes kiőrlésű zsemlével vagy pita kenyérrel.

- A vacsora maradékai.

Snack :

- Vega rudak hummusszal vagy guacamole-val.

- Levegőn pattogatott pattogatott kukorica.

- Egy kis marék étcsokoládé.

- Teljes kiőrlésű keksz sajttal.

Vacsora :

- Grillezett hal sült zöldségekkel és barna rizzsel.

- Csirkemell quinoával és párolt brokkolival.

- Vegetáriánus chili teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kukoricakenyérrel.

- Sült tészta sovány fehérjével, zöldségekkel és teljes kiőrlésű tésztával.

Snack :

- Egy csésze gyógytea egy kis marék dióval.

- Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egészséges kenéssel, például mandulavajjal vagy avokádóval.

- Egy darab gyümölcs joghurttal.

- Teljes kiőrlésű keksz sajttal.

Fontos megjegyezni, hogy mindenki egyéni táplálkozási szükségletei eltérőek lehetnek, ezért fontos, hogy egy egészségügyi csapattal dolgozzanak ki egy személyre szabott étkezési tervet, amely megfelel az Ön egyedi igényeinek és preferenciáinak.