A legjobb Vitaminok Memória

szerint Aaron Nelson és Susan Gilbert , a szerzők a könyv : "A Harvard Medical School útmutató elérése optimális memória , " nincs " mágikus " agy élelmiszer " tökéletesítheti memória." Vannak azonban , sok vitamint , hogy amikor deficiens , hozzájárul a memória elvesztését. Két fő kategóriája vitaminok , amelyek elengedhetetlenek az optimális memória funkcióval . Antioxidánsok

Antioxidánsok , azaz a legtöbb C és E vitamin , segíti a memória megszüntetésével szabad gyököket. A szabad gyökök olyan mérgező molekulák, amelyek károsítják az egészséges agyszövet és csökkenti az agy és a memória működését. Szerint a Harvard Medical School , " a kutatás azt sugallja , hogy bizonyos antioxidánsok is közvetíteni néhány előnye a kezelés a korfüggő memória elvesztését. " Az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium , az ajánlott adagok ezek a vitaminok 45-95 milligramm C-vitamin 15 mg E-vitamin naponta.
B vitaminok

szerint a Northwestern Orvostudományi Egyetem , B-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszanak az agy és a memória működését. Míg az összes B-vitaminok fontosak , azt állítják, hogy a B12-vitamin a kulcsszereplő . Az ő cikk " B-vitamin és Memory" , hogy pont egy svéd tanulmány , ahol az emberek az alacsony B-12 gyengén teljesített a memória teszteket , aztán megmutatta sok javulás után egyre bevitelét a vitamin. Vitamin B -6 fontos a neurológiai funkció , ösztönözve a termelés a neurotranszmitterek. Az ajánlott napi B-vitamin -6 1,3-1,7 milligramm , és a B-6 ez 6 mikrogramm .