Egészség és a Betegség
1. Azonosítsa az allergéneket:
* Határozza meg, mely allergének váltják ki a tüneteit, forduljon allergológushoz vagy végezzen allergiatesztet. A gyakori allergének közé tartozik a pollen, a poratka, a háziállatok szőrzete és a penész.
2. Expozíció korlátozása:
* Maradjon bent, ha magas a pollenszám, különösen reggel és este.
* Tartsa zárva az ablakokat és az ajtókat, hogy megakadályozza az allergének bejutását otthonába.
* Használjon HEPA légszűrőt az allergének eltávolítására a beltéri levegőből.
3. Ellenőrizze a pollen-előrejelzést:
* Legyen naprakész a helyi pollen-előrejelzésekkel kapcsolatban, és ennek megfelelően tervezze meg a szabadtéri tevékenységeket.
4. Viseljen maszkot:
* Viseljen arcmaszkot a szabadban, hogy csökkentse a pollennek való kitettséget, ha pollenszezonban kell a szabadban tartózkodnia.
5. Orröblítés:
* Használjon sós orröblítőt vagy neti potot az allergének és a nyálka eltávolítására az orrjárataiból. Ez segíthet csökkenteni a torlódást és javítani a légzést.
6. Vény nélkül kapható gyógyszerek:
* Az antihisztaminok és dekongesztánsok enyhítik a tüsszögést, a viszketést, a könnyező szemeket és az orrdugulást.
7. Vényköteles gyógyszerek:
* Ha az OTC gyógyszerek nem hatékonyak, vagy ha allergiája súlyos, beszéljen orvosával olyan vényköteles gyógyszerekről, mint az orrkortikoszteroidok, az allergia elleni injekciók (immunterápia) vagy az orális gyógyszerek.
8. Kerülje az Irritáló anyagokat:
* Korlátozza a füstnek, pornak, erős szagoknak és egyéb irritáló anyagoknak való kitettséget, amelyek ronthatják az allergiás tüneteket.
9. Zuhanyozás és ruhacsere:
* Miután a szabadban töltött időt, zuhanyozzon le, és öltözzön át, hogy eltávolítsa a testén és a ruházatán felgyülemlett pollent.
10. Szabadtéri tevékenységek korlátozása:
* Kerülje a megerőltető szabadtéri tevékenységeket, amelyek fokozhatják a légzést és az allergéneknek való kitettséget.
11. Csökkentse a házi kedvencek korpásodását:
* Ha allergiás az állatokra, rendszeresen fürödje meg kedvencét, tartsa távol a hálószobájából, és fontolja meg HEPA-szűrős légtisztító használatát.
12. Poratka elleni védekezés:
* Mossa le az ágyneműt, függönyöket és egyéb anyagokat forró vízben (legalább 130°F), hogy elpusztítsa a poratkákat.
* Használjon porálló matrachuzatot és párnahuzatot.
* Csökkentse a páratartalmat otthonában, hogy megakadályozza a poratka növekedését.
13. Használjon légkondicionálót:
* Tartsa bekapcsolva a légkondicionálót az allergiaszezonban, hogy kiszűrje a pollent és más kültéri allergéneket.
14. Kerülje a pollentermelő növényeket:
* Ha súlyos allergiája van, kerülje a kertészkedést vagy a nagy mennyiségű virágport termelő növényekkel való érintkezést.
15. Forduljon orvoshoz:
* Ha tünetei súlyosak, vagy nem reagálnak az otthoni gyógymódokra vagy az OTC gyógyszerekre, forduljon egészségügyi szolgáltatójához további értékelés és kezelés érdekében.