Hogyan küzdj le a téged zavaró nárcisztikus ellen?

1. Állítsa be a határokat. Ez a legfontosabb dolog, amit megtehetsz, hogy megvédd magad egy nárcisztikustól. Legyen tisztában azzal, hogy mit fog és mit nem, és ragaszkodjon fegyveréhez. Például dönthet úgy, hogy bizonyos témákról nem fog beszélgetést folytatni a nárcisztikussal, vagy nem engedi, hogy pénzt kérjen kölcsön tőled.

2. Ne vedd személyesen. Nehéz lehet nem személyesen venni a dolgokat, amikor egy nárcisztikus állandóan lebeszél vagy kritizál. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a nárcisztikus valójában nem támad meg téged; egyszerűen csak saját törékeny egójukat próbálják fokozni. Próbálj meg elszakadni a nárcisztikus szavaitól és tetteitől, és emlékeztesd magad arra, hogy ezek nem a te tükörképed.

3. Ne reagálj. A nárciszták a figyelemtől boldogulnak, ezért az egyik legjobb módja annak, hogy leküzdjük őket, ha nem reagálunk rájuk. Ha a nárcisztikus megpróbál feldühíteni, frusztrált vagy felzaklatni, egyszerűen maradj nyugodt, és ne engedd, hogy hozzád kerüljenek. Ez csak arra ösztönzi őket, hogy folytassák viselkedésüket.

4. Tartsa a távolságot. Ha lehetséges, próbáljon távolságot tartani a nárcisztikustól. Ez azt jelentheti, hogy kerülni kell őket a munkahelyen, az iskolában vagy a társasági eseményeken, vagy azt is jelentheti, hogy teljesen véget vet a velük való kapcsolatnak. Ha nem tudja teljesen elkerülni őket, próbálja meg a lehető legkisebbre csökkenteni a velük való interakciót.

5. Dokumentálja viselkedésüket. Ha a nárcisztikus zaklat vagy bántalmaz téged, fontos dokumentálni a viselkedését. Ez magában foglalhatja tevékenységeik naplózását, telefonhívások rögzítését vagy képernyőképek készítését a szöveges üzeneteikről. Ez a dokumentáció hasznos lehet, ha jogi lépéseket kell tennie a nárcisztikus ellen.

6. Kérjen támogatást. A nárcisztikusokkal való foglalkozás nehéz lehet, ezért fontos, hogy segítséget kérjen a barátoktól, a családtól vagy egy terapeutától. Ha valakivel beszélsz, aki megérti, min mész keresztül, akkor kevésbé érezheted magad egyedül, és erőt adhat a megbirkózáshoz.

7. Tudd, hogy soha nem fognak változni. Fontos megjegyezni, hogy a nárcisztikusok nem képesek valódi változásra. Lehet, hogy egy rövid időre képesek megváltoztatni a viselkedésüket, de végül visszatérnek régi szokásaikhoz. Ne pazarolja az idejét és energiáját azzal, hogy megváltoztatja őket; összpontosítson arra, hogy megvédje magát tőlük.