Tai Chi a talpi fasciitis

talpi fasciitis egy fájdalmas gyulladás a szövetek ( fascia ), ami az ív a láb alakját . Számos kezelések ezt a feltételt , beleértve a nyújtás , masszázs és még egyszerűen eldobja a futócipő , és több időt mezítláb . Súlyos esetekben hívja a kortikoszteroid lövések, vagy műtét. Az ősi kínai művészet a tai chi is a segítséget enyhíti a tüneteket, talpi fasciitis szerint S. Richerson és K. Rosendale a "nem Tai Chi javítása talpi érzékelési képessége? Egy kísérleti tanulmány , " egy absztrakt által közzétett PubMed . Tai Chi

Tai chi egy sor álló gyakorlatok célja, hogy a rugalmasság növelése , fejlesztése az egész test koordináció , és még a vonat önvédelemből . A tai chi gyakorlatokat álló gyakorlatok , és az egyik , középpontjában a művészet a " süllyedő " súlyt rá egy sarkában . Tai chi alakul boka rugalmasságot .

Sok stílusok tai chi , kezdve a puha agresszív. Ha keres egy nagyszerű módja annak, hogy nyúlik a borjak és javítja a testtartást , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket, a talpi fasciitis , lágyabb stílus lehet a legjobb az Ön számára .
Learning Tai Chi

Tai chi oktató megtalálható sok helyen .

A legjobb módja annak , hogy megtanulják, tai chi közvetlen irányítása alatt a tai chi orvos. Szerencsére , tai chi rendkívül népszerű : megtalálható tai chi oktató szinte minden edzőteremben , YMCA vagy harcművészeti stúdió, és még a helyi parkokban a legtöbb városban , ha jó az idő . Ha a fő cél a fájdalomcsillapítás és a nagyobb rugalmasság , keresse meg a lágyabb stílus vagy egy oktató, aki tanít tai chi egészségügyi helyett az önvédelemre .

Keressen egy oktató, aki megérti a cél a segítséget kérő talpi fasciitis és aki kész lassan, amikor a tanítás, mind az alapvető bemelegítés húzódik , és a tai chi űrlapot. Amellett, hogy beszél az oktató , ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával vagy gyógytornász megkezdése előtt tai chi .
A Tai Chi

Tai chi összpontosít szakaszokon és a gyakori , de lassú mozgása a láb és a boka , hogy kapcsolja be a derekát. Ennek során tai chi , akkor kell az állam a "kész relaxáció " --- sem feszült , sem sántít . Tanulmányok kimutatták, hogy a tai chi növelheti talpi érzés , az egyensúly , sőt az izomerő , a test alsó.

Miután több hetes tai chi , beleértve a heti vagy ennél gyakoribb órák és egyéni gyakorlat otthon , akkor meg kell kezdeni érezni rugalmasabb a lábak és borjak , fokozott mozgásképesség és fordítsa a bokája és a tudatosság a száj testtartás , amelyek mindegyike arra szolgálnak, hogy enyhíteni a tüneteket, talpi fasciitis . Meg kell gyakorolni otthon szorgalmasan , mert a tai chi egy enyhe formáját gyakorolja , amit tehetünk, 20 és 30 perc egy nap anélkül , hogy a "hasznosítás" napot.
Vigyázat

Sok tai chi oktatók nem ismerik a modern orvosi terminológia és ehelyett olvassa el a problémát , mint az egyik " chi flow" vagy " chi elzáródás. " Bár nincs tudományos alapja az életenergia a " chi " megjelenítésére energia átjárja tested, miközben gyakorló nem segít, hogy tartsa szem előtt összpontosított a végtagok és a megfelelő pozíciókat alatt húzódik és mozgalmak .

Ha a talpi fasciitis nem javul néhány hét múlva a napi gyakorlat , forduljon orvosához .
specifikumai

Tai chi mozdulatok , mely magában foglalja egy lábon , változik a testsúly az egyik lábát a másikra , majd vissza , vagy vesz nagy " mocsári lépések" különösen hasznos erősítésére a talpi fascia , és enyhíti a fájdalmat a talpi fasciitis .

nem kell , hogy a vonat , hogy a kung-fu mester , hogy megszerezzék az előnyeit tai chi , de nem kell, hogy a gyakorlatban a tai chi mozog tanulni rendszeresen , legalább húsz percig minden nap , hogy szilárd eredményeket .