Valóban edzésre készültünk?

Az emberek évmilliók során nomád vadászó-gyűjtögetőként fejlődtek, állandóan mozgásban élelmet és menedéket keresve. Ez az életmód magas szintű fizikai aktivitást igényelt, beleértve a sétát, a futást, a mászást, az emelést és a hordozást. Szervezetünk alkalmazkodott ezekhez az igényekhez, hatékony szív- és érrendszeri, mozgásszervi és anyagcsererendszereket fejlesztett ki, amelyek ellenállnak a hosszan tartó fizikai megterhelésnek.

Anatómiai adaptációk :

- A két lábon tartás (egyenes testtartás) felszabadította kezünket a tárgyak hordozására, és növelte a járás és a futás hatékonyságát.

- Az ellentétes hüvelykujj és a precíz fogás megkönnyítette a szerszámok használatát.

- A hosszú és rugalmas gerincek lengéscsillapítóként működtek a mozgás során.

- A nők széles medencéi támogatták a szülést és a hatékony járást.

- A verejtékmirigyek lehetővé tették a hatékony testhőmérséklet szabályozást megerőltető tevékenységek során.

Muscle Architecture:

- Az I-es típusú (lassú rángatózású) izomrostok magas aránya:ezek ellenállnak a fáradtságnak és hatékonyak az állóképességi tevékenységekhez.

- Jól fejlett izmok a lábakban, a hátban és a vállakban a mozgáshoz, hordozáshoz és szerszámhasználathoz.

Szív- és érrendszer:

- A testmérethez képest nagy szívek:Elegendő véráramlást biztosít az oxigén- és tápanyagszállításhoz edzés közben.

- Az erek alkalmazkodnak a kitáguláshoz edzés közben, javítva az aktív izmok keringését.

Energia-anyagcsere:

- Az izmokban lévő speciális sejtek (mitokondriumok) hatékonyan alakítják át a táplálékot ATP energiává

- A komplex biokémiai utak optimalizálják a zsírok lebontását, hogy energiát nyerjenek a hosszan tartó tevékenységek során.

- Képes a glikogén (tárolt glükóz) raktározására és mobilizálására az izmokban

Neurális adaptációk:

- Az izomcsoportok közötti koordináció összetett mozgások létrehozásához

- Propriocepció:a testhelyzet és az izomösszehúzódás tudatosítása az egyensúly és a koordináció érdekében

- Motoros tanulás és memória

Ezek a fiziológiai adaptációk azt sugallják, hogy az embereket valóban a rendszeres fizikai aktivitásra tervezték. Anatómiánk, energia-anyagcserénk, szív- és érrendszerünk és neuromotoros kontrollunk mind az aktív életmódra való evolúciós hajlamot jelzik.