Hogyan ellenőrzik hiperaktivitás egy diéta menü

hiperaktivitás egy olyan állapot, hatása minden korosztály , és gyakran akadályozza a teljesítmény az iskolában , a munkahelyen és a szociális helyzetekben . Ezt jelzi , hogy képtelen koncentrálni , vagy koncentrálni , valamint a késztetés, hogy mozogni, és képtelen nyugodtan ülni hosszú ideig. Normális esetben ez a feltétel kezelik vényköteles gyógyszerek , de a feltörekvő kutatások azt mutatják, hogy sok esetben a hiperaktivitás étrend lehet a hibás. Az átlagos amerikai diéta lényege a magas zsír- , a magasan feldolgozott élelmiszerek alacsony tápértéke . Hozzáadása vitamin - és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek a menüből lehet hatékony stratégia küzd hiperaktivitás . Ez az, amire szüksége van
A hajlandóság kipróbálni új élelmiszer-és elkerülni a "rossz " ételek

Show More utasítások
1

Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek, amelyek tartalmazzák adalékanyagokat és /vagy tartósítószereket . Közel háromnegyede hiperaktív emberek, akik váltott étrend mentes élelmiszer-színezék , tartósítószerek és vegyszerek megmutatta jelentős javulást a tünetek . Sok hiperaktív gyermekek érzékenysége hasonló allergiás reakció ezekre az anyagokra. Néhányan előnyös a korlátozott élelmiszer , amely gyakran kapcsolódik allergiás reakciók, mint a tej , a tojás és a dió. A másik ok az , hogy eszik nonprocessed élelmiszer lehetővé teszi a nagyobb táplálkozási ételt , hogy elfoglalja helyét . Sok hiperaktív gyermekek és felnőttek egy hiányosság egy vagy több vitamint. Egy nagy hiányosság hatással lehet a természetben előforduló vegyi anyagok az agyban és a hiperaktív tüneteket okoz . Matton 2

Korlátozza bevitt cukor és a finomított szénhidrátok. Ezek az ételek nem csak rossz a övvonal , ők is vezethet egy szeg a inzulinszint , hogy a vércukorszint magas szintjének fenntartása . Ugyanakkor , a mellékvese mirigy hormonok kibocsátások megakadályozására inzulin vércukorszint -csökkentő TOO sok. Hiperaktív emberek általában magasabb inzulinszint , de nem elég a hormonok , hogy kiválasztódik a mellékvese . Ennek eredménye a hiperaktív viselkedés , mert a személy tudat megpróbálja ösztönözni a mellékvese , hogy egyensúlyt a vércukorszintet. Elkerülése okozó ételek vércukorszint emelkedik túl gyorsan is ez ne történhessen meg .
3

Fogyasszon több magnézium gazdag ételek . Bár a vizsgálatok még nem hivatalosan is megerősítette közötti kapcsolat magnézium -hiány és hiperaktivitási rendellenesség , azt találtuk, hogy majdnem minden ember komolyan hiperaktív alacsonyabb , mint a szükséges szintek magnézium. Annak elkerülése érdekében, hogy hiányos az ebben és más vitaminok és ásványi anyagok , enni csak egész élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű, gyümölcsök, zöldségek és tengeri só . Azt is kiegészíti a diéta a napi vitamin , de ez nem helyettesíti az egészséges étrend .
4

Egyél több DHA és ALA - gazdag élelmiszerek . A legtöbb ember hiperaktív súlyosan hiányosak ezek a zsírsavak . Ezek az anyagok létfontosságúak a normális agy fejlődésére és működésére . A legjobb forrásai az ALA lenmagot és olajok. Add, hogy gabona , turmixokat és egyéb élelmiszerek esetében, ahol az íze könnyen burkolt . Mivel az ALA dolgozik együtt DHA , akkor is hozzá olajos halak , mint a lazac , hogy a diéta , vagy hogy napi halolaj .
5

Plan ételek, tartalmaz minden olyan élelmiszer csoport annak érdekében, hogy egyre a tápanyagokat amire szüksége van. Tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , zsírszegény tej , és a halak , amennyire csak lehetséges .