Körülbelül Resistance Zenekarok Arm Gyakorlatok

Ellenállás zenekar már körül valamilyen formában sok éven át. Kínálnak sportolók, akik nem rendelkeznek állandó hozzáférést a tornaterem a lehetőséget, hogy megfelelő munkát ki . Ellenállás zenekarok általában ismertek szigetelés munka out , de sok gyakorlat lehet tenni a karját. Minden ilyen gyakorlatok célja, hogy tenni ismétlés . Oldalsó Sorok

Ez a gyakorlat középpontjában a vállán és a lapocka . Álljunk a lábad váll szélessége egymástól a zenekar lábad alól . Tartsa kicsit behajlított térddel . Tartsa a zenekar fogantyúk mindkét kézben a tenyerek mellé a comb . Lassan hozza a karját egy időben olyan magas, mint akkor menj kényelmesen .
Bicepsz Curls

természetesen működni fog a bicepsz . Állj a zenekar a lábad váll szélessége egymástól a térd enyhén behajlítva. Tartsa a zenekar kezeli a tenyér felfelé. Lassan hozza fel a kezét a elhajlása mozgásban a bicepsz , mint magas, mint akkor kényelmesen .
Tricep Extension

Tartsa egyik végét a zenekar át a fej és hagyja, hogy a másik végén megy le a hátad. Fogd meg a másik végét a másik kezével . Álljunk a lábad váll szélessége egymástól . Fogja meg az alsó fogantyút közel a csípő és kiterjeszti a felső kéz , mint magas, mint akkor kényelmesen . Ez a gyakorlat működik a tricepsz .
Chest Prések

Feküdj le , és a zenekar alatt a lapockák . Aztán fogd egyik végén minden kéz . Fogja meg a kezét tenyérrel el az arcod. Aztán nyomja meg a karját, olyan magas, mint lehet kapni őket kényelmesen .
Butterfly

ül egy erős székre . Tartsa a zenekar fogantyúk mindkét kezében . Helyezze a zsinórt maga mögött, és a tenyér nézzen előre. Bővítse karok , amennyiben azok fognak menni. Húzza a karod össze előtted próbálják tartani a fegyvert a lehető legegyenesebb .