Hogyan lehet növelni az előnyei Szauna

Az előnyök szauna számos , ha használják azt. Szaunák segíthet javítani a vérkeringést és a vér áramlását emelésével a test hőmérsékletét . Tisztító , a bőrt és a pórusokat gyakori, ahogy izzad ki a méreganyagokat a szervezetből . Aromaterápiás illatok a szaunában segít tehermentesítését és eltömődött melléküregek , frissítő a légzés. Ez az, amire szüksége van
Shower
Törölköző
Aromaterápiás olajok
vízzel vagy gyümölcslével

Show More utasítások
1

Vegyünk egy hideg zuhany , mielőtt a szauna . Szárítsa ki teljesen . Igyon egy -két pohár hideg vízzel. Ez határozza meg a test hőmérsékletét , hogy a folyamat megkezdéséhez.
2

Add aromaterápia illatok a szauna helyiség ha próbál elleni küzdelem torlódás vagy a szorongás . Levendula egy nyugtató illat; eukaliptusz segít a torlódások során megfázás vagy arcüreggyulladást; menta és a borsmenta az energia egyre illatok. Tegyünk néhány csepp ez az olaj a ruhát a szaunában , és hagyd, hogy fuvallat körül a fűtési .
3

Írja be a szaunát , és maradj ott, amíg nem kezd izzadni ( 5 10 perc). Lélegezz be és lélegezz mélyeket lélegezni. Ezután adjunk hozzá vizet a forró sziklák a hagyományos szauna és pihenjen még további öt percig , vagy úgy . Ha az infravörös vagy spa szauna, ne adjuk hozzá a vizet , de marad a teljes 15 percig. Infravörös szaunák (általában a gyógy-, illetve üdülő ) automatikusan fokozza a hatását a hagyományos szauna . A szauna ruha vagy olaj a gyógyfürdőben a maximális eredményt .
4

Lépj ki a szaunát néhány perc gondolkodási a levegőben, vagy ugrik a hideg medence vagy tó. A hagyományos finn és néhány egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy sokkoló a rendszer a hideg és meleg egy sor növelheti a hatását a szauna méregtelenítő . Finnek használt pillanat magukat vékony nád javítja a vérkeringést közben szauna .
5

Menj vissza a szaunában mielőtt hűtött , és bemelegítés újra, amíg meg nem izzad. Ismételje meg a hideg-meleg sorozat három-négy alkalommal , de nem haladja meg a teljes szauna idő 45 és 60 perc . Ha túl hideg a víz, egyszerűen kilép a szauna és a hideg levegő , mielőtt visszatért volna a szaunában. Néhány ember testének az jobban igazodjon a mérsékelt változás , nem egy teljes sokk .
6

Hűtse le a végén a friss levegő helyett sokkoló hideg . Ez segít rendezni a test hőmérsékletét . Vegyünk egy hideg zuhany után ismét a szauna, hogy elmossa az elhalt hámsejteket , és hagyjuk a friss bőr réteg a szabadba . Igyál vizet vagy gyümölcslevet flush méreganyagokat a rendszer, és a rehidrálása .