Ételek, javítja a memóriát

Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja, hogy javítsa a teljes egészségét. Az élelmiszereket eszünk nemcsak hozzájárul az egészséges izmok és a csontok , de védelmet nyújtanak a rák és más betegségek , mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség . Azok, akik kevesebbet esznek feldolgozott élelmiszerek általában jobb egészségügyi és kevesebb problémát az elhízás . Kiválasztása élelmiszerek javítja a memóriát kihívás lehet, amíg nem tudja, mit kell keresni .
Számos élelmiszer segíthet javítja a memóriát .
keresztes virágú zöldségek
Karfiol egy jó étel , hogy javítja a memóriát .

keresztes virágú zöldségek zöldségek, amelyek ropogós és teljes memória - segítő tápanyagokat. Ezek közé tartozik a karfiol, brokkoli , kelbimbó , káposzta és Bock Choy . Szerint a Joy Bauer , RN , CDN , ezek a zöldségek javítja a memóriát . Korfüggő memória elvesztése is lehet visszafordítható eszik ilyen típusú zöldséget. Egy tanulmány szerint a Harvard Medical School a nők körében a korfüggő memória elvesztése , azt találták, hogy eszik keresztes virágú zöldségek segített javítja a memóriát rettenetesen.
Zöld leveles zöldségek

Spenót javítja a memóriát .

Egy másik típusú zöldség , amely segíthet javítja a memóriát a zöld leveles zöldségek . Szerint a Joy Bauer , zöld leveles zöldségek közé spenót , kelkáposzta és a mustár zöldje , kelkáposzta és mángold . A korábban említett Harvard Medical School tanulmány , azt találták, hogy a zöld leveles zöldségek javíthatja , sőt visszafordítani a memória problémákat.
Folsav
brokkoli egy jó étel , hogy javítja a memóriát .

Ételek gazdag folsavat is segít a memória . A folsav - más néven leveles - megtalálható a teljes kiőrlésű gabonafélék , lencse, fekete bab , szójabab , brokkoli és a Black Eyed Peas.
Fitokemikáliák
a szőlő is segít megelőzni a memória elvesztését.

Fitokemikáliák találhatók gyümölcsök és zöldségek , amelyek élénk színű . Ezek közé tartozik a bogyók szinte minden ; piros, fekete és lila szőlő ; padlizsán ; lilahagymával ; vörös cékla ; vörös és lila káposztával és szilva . Szerint a Joy Bauer , fitokemikáliák segít megszünteti a szabad gyökök található a vérben rendszer és segítheti irányváltó korfüggő memória elvesztését. Ételek gazdag fitokemikáliák is megakadályozza a memória elvesztését.
Fish
Fish segít javítani a memóriát .

másik ételt javítja a memóriát is hal. Szerint a Joy Bauer , az omega- 3 olaj , amely megtalálható a hal segíthet elkerülni a csökkenést a memóriában. Azonban az egyik kockázat az étkezési hal higanymérgezés , ami ténylegesen létre memória problémákat . Ennek eredményeként , azt javasoljuk, hogy a halak csak akkor lehet fogyasztani 2-3 alkalommal hetente , és csak hetente egyszer a terhes nők számára .