Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szint

Míg a férfiak és a nők a tesztoszteron , akkor legfontosabb a férfiak egészségére. Nem csak a tesztoszteron az elsődleges nemi hormon a férfiak , szabályozza a test fizikai megjelenése és hatással van számos rendszereket. A megnövekedett tesztoszteron is több hatása , többek között a jobb mentális és fizikai energia és a nagyobb szilárdság, az anyagcserét és az erekciós funkciót. Számos tényező okozhat egy csepp a tesztoszteron, köztük az alváshiány , az alacsony zsírtartalmú étrend , a dohányzás és a stressz , de ott is több lépést lehet tenni , hogy növelje az alacsony tesztoszteron szint . Utasítások
1

Sleep legalább nyolc órát minden este . Az első nyolc óra alvás elengedhetetlen az egészségét a szervezet folyamatait , beleértve a tesztoszteron termelését .
2

leszokni a dohányzásról. A dohányzás káros a szervezet általános egészségi , így a szegényebb tesztoszteron termelést.
3

enni a megfelelő diéta elég zsír , állati fehérje és zöldség. Tesztoszteron termelés növekszik a bevitel az egészséges zsírok , mint a talált hal, olívaolaj , dió és avokádó . Ezeket magukban harminc százaléka a napi étrendet . Állati fehérje , amely szerzett húsok és a tojás is okoz jelentős növekedést a tesztoszteron termelést , és magában kell foglalnia egy harmadik a napi étrendet. Töltse ki a többi a diéta és zöldségek, mint a káposzta , a brokkoli és a karfiol , amely segít növelni a tesztoszteron szintje a szervezetben .
4

Kerülje a szójatermékek. A szója fokozza az ösztrogén szintje , és csökken a tesztoszteron .
5

nem a napi súlyemelés okoz kitörések a tesztoszteron a szervezetben . Koncentrálj összetett gyakorlatok használó számos izomcsoportok , mint a guggolás és a húzódzkodás .
6

kiegészíti a diéta a gyógynövények, amelyek segítenek növelni a tesztoszteron termelést. Muira puama , a növény őshonos esőerdők Brazília, Fo Ti , amelyet használnak, mint a kezelés impotencia néhány országban , Tribulus Terrestris , őshonos növény , India , és acetil- L -karnitin , nélkülözhetetlen tápanyag , mind ismert hogy segítsen növelni a tesztoszteron szintet .