Home Jogorvoslat Menopauza & Insomnia

Sok nő, aki végig a menopauza tapasztalat álmatlanság. Gyakran előfordul, hogy a képtelenség, hogy az alvás az eredménye, a hőhullámok és az adrenalin versenyzés az agy ráz őket ébren . Ez a leggyakoribb oka , de messze nem az egyetlen . Menopauza növeli a stressz és a szorongás szintjét , néha okoz egy nő fejében, hogy versenyezni kell a pont, ahol nem tudja lecsendesíteni magát, elég ahhoz, hogy egy nyugodt alvást . Egyéb tünetek közé tartozik a depresszió és a hangulati ingadozások , amelyek gyakran fordulnak elő párhuzamosan változó hormonok. Hormonális változások és kezelés

által okozott változások menopauza nagyrészt amelyek eredményeként a hormonális ingadozások a női testet. Évek óta, sok orvos támogatta a hormonális helyettesítő terápia (HRT) . Mivel a kezelés vegyes kritikákat kapott , de sok nő választotta más módszerek kezelése a menopauza . Néhány választotta holisztikus utak ; mások megpróbálták kezelni otthon. Egyes nők egyszerűen élni menopauza és megbirkózni vele a legjobban tudnak.
Home Jogorvoslat

nem elsődleges mellékhatása a menopauza , álmatlanság összefügg a mellékhatások, és tüneteket. Tehát, hogy csökkentsék a álmatlanság , meg kell, hogy ezekkel a symptoms.For legtöbb nő , ehhez a stressz kezelése az így vagy úgy . A stressz lehet kezelni otthon, a saját , vagy egy osztály vagy csoport . Sok nő jóga , hogy segítsen a pihenést , vagy menjen a könnyű kirándulásokat vagy más tevékenységet. Azoknak, akik kedvelik a természetes kezelés , a testmozgás is kiváló szer . Ez segíteni fog pihenni a testet , elősegíti a rendszeres alvás ciklusok és enyhíti a depresszió vagy hangulati swings.Other nők megpróbálják szabályozni a változó hormonok a gyógynövény. A fiatalabb nők gyakran Cimicifugával , hogy segítse a menstruáció , és hasznos lehet kezelni a menopauza . Akkor látogasson el a holisztikus orvos megfelelő értékeléséhez az Ön igényeinek , ha szeretné használni gyógynövények kezelni a tüneteket .
Relaxációs technikák

on- the- fly menopauza hazai jogorvoslati , kezelésére hőhullámok a pánikrohamok , próbálja ki a relaxációs technikák . Üljön vagy feküdjön olyan kényelmes helyzetben , és csukja be a szemét . Lassan számoljon el 10 , majd a szünet , majd számolni visszafelé az egyik . Ismételje meg ezt , ahányszor kell , miközben megpróbálja tisztázni bánja , amennyire csak lehetséges . Ha szükséges , inni water.A bonyolultabb feladat rokon meditációs légzés. Üljön vagy feküdjön kényelmes helyzetben . Lélegezz lassan, és számolj háromig . Tartsa vissza a lélegzetét a gróf három , majd kilégzés a gróf három , és tartsa a száma három . Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg úgy érzi, alaposan relaxed.A végső , enyhe variáció a légzés gyakorlására szólít fel a mély légzés és eltávolítására áporodott levegőt a tüdőbe. Ez lehet egy nagyon pihentető gyakorlat, ha jól csinálják , és használják, hogy segítsen aludni . A kényelmes helyzetben , lélegezzük be lassan a gróf hat . Tartsa vissza a lélegzetét a száma négy , majd kibocsát a száma nyolc. Kövesse ezt a három is , egyenletes levegőt , majd ismételje meg . Beállíthatja ezeket a számokat , attól függően, hogy a képességeit , de mindig kilégzés hosszabb mennyiségben, mint belélegezni .