A nem gyógyszeres kezelés a szorongás

emberek kifejlesztett egy " küzdj vagy menekülj " stressz megbirkózni a fizikai fenyegetést támadó vagy ragadozó . Amikor ez a válasz által kiváltott mai fenyegetések , mint a kifizetetlen számlák , vagy a családtagok betegsége , a test maradhat folyamatos állapotban megoldatlan szorongás, ami számos súlyos egészségügyi problémákat . Sok gyógyszereket írnak fel szorongás kezelésére , de mindegyiknek megvan a lehetséges mellékhatásokat, és a szervezet alkalmazkodik a gyógyszereket gyakran után bizonyos ideig . A nem gyógyszeres kezelés csökkenti vagy megszünteti a túlzott szorongás használata nélkül vényköteles gyógyszerek . Szembenézni a probléma

szorongás alapja egy ismert helyzet, mint a fenyegető kifizetetlen számlák , amellyel szemben a problémát, és birkózás be kezelhető formában fog menni hosszú utat enyhíti a stresszt . Hagyta, felbontatlan bill boríték felhalmozódik a számláló csak növeli a szorongást, de a kapcsolatot a hitel tanácsadó és egyre self -help könyvek beállításával költségvetés helyreállítása egyfajta ellenőrzés. Közös szorongás csökken , mint egyfajta kontroll csökkenti a felfogása fenyegetés . Bár sok stressz nem lehet megszüntetni , mint egy családtag szenved súlyos betegség vagy sérülés , egyre több tudást a témáról és kidolgozott egy tervet, hogy mindent megtesz, hogy az ésszerűen végezni segít enyhíteni a szintjét szorongás okozta .

Diversion

Szorongás könnyen válhat egy önfenntartó ciklus . Bár a szorongás fakad a repülés - vagy - harc válasz , ez is hatékonyan érzelmileg mozgásképtelenné szenvedők úgy, hogy fázik , mint a nyúl elrejti egy ragadozó helyett menekül . Kellemes terelések , mint egy autó, utazás vagy egy film kirándulást lehet megállítani a szorongás szenvedő a töprengett a szorongás hosszú ahhoz, hogy hagyja, hogy a test szünet , hogy a stresszes ciklust . Nehéz lehet áttörni a szorongás okozta tehetetlenség , hogy fejét az ajtón , de még egy rövid kikapcsolódást állandó aggodalom is lehetővé teszi a szervezet elkezd pihentető és gyógyító . Egy szórakoztató elterelés , hogy felveti a nevetés lehet különösen hatékony ; A példabeszéd a nevetés , hogy a legjobb gyógyszer megalapozott az orvostudomány .
Exercise

A régi időkben , hogy az emberi repülés - or- harc válasz véget ért a megkönnyebbülés és a jókedv után a személy sikeresen megszökött a töltés medve vagy birkózott a töltés vaddisznó egy leves bankot. Motion a szervezet természetes válasza , hogy a stressz , és a sok szorongás lehet enyhíteni mozgatásával . Szerint a Mayo Klinika munkatársai , 30 perc testmozgás három-öt napot egy héten jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit és a szorongás , és még sokkal kisebb mennyiségű testmozgás jótékony nem gyógyszeres eredményeket. Szorongás létrehozhat akadálya a kezdéshez egy edzésprogram , de figyelembe apró lépéseket , keresek támogatást a mentális egészségügyi szakemberek és a barátok vagy családtagok, és ünnepli pozitív lépéseket vezethet létrehozására szorongás -csökkentő szokások gyakorlására .