Jóga Gyakorlatok TMJ

temporomandibularis ízületi betegség , gyakran nevezik TMJ , egy olyan betegség , hogy kényelmetlenséget okoz a térségben az arc , amelyben az alsó állkapcsát megfelel a koponya . Ez az a közös , hogy használja, ha rágás és beszél. TMJ betegségek lehet a következménye, hogy néhány feltételek, mint például ízületi gyulladás vagy sérülés állkapocs . Az egyik lehetőség enyhítése TMJ gyakorol bizonyos jóga gyakorlatok, engedje nyomást az állkapocs területen. Warrior II Pose

Jóga Warrior II jelenthet hasznos lehet enyhítésében TMJ tünetek . Ez a póz magában a mély légzés , amely segít a feszültség oldását , a váll és a nyak területén . Ez a gyakorlat kezdődik a folyamat enyhítésére stressz a fej és az arc területén megnyitásával a mellkas . Kezdje állva , miközben lábait messze egymástól. Kapcsolja be a jobb lábát kifelé , és hajlítsa a jobb térd így van egy 90 fokos szögben . Hozd el a karját egyenesen , és irányítsa a fejét, mit keres az ujját a jobb kezét . Maradj ebben a pózban egy percig , miközben mélyeket lélegzett . Fejezze be a kilégzés , ahogy hozza le a kezed , és igazítsa a jobb lábát . Ismételje meg a bal oldalon .
Bridge Pose

A híd jelent egy hasznos jóga gyakorlat TMJ szenvedők , mert megnyúlik és nyúlik állkapocs izmai befolyásolja TMJ . Lélegezz mélyen , miközben a hidat jelentenek teljes körű kihasználása TMJ -csökkentő előnyöket. Ez a lépés is előnyös meghosszabbítása és a nyújtás a gerinc , a váll és a kulcscsont . Kezdje a hátadra fekszel , behajlított térddel és lábbal a földön , mintha arról , hogy végre egy sit -up . Helyezze a kezét a földre mellett a csípő , miközben tenyérrel felfelé. Tartsa a lábát a padlón , lassan emelje fel a csípőjét , majd csattal a kezét alatt a szervezetben. Lélegezz mélyen egy percig , majd alsó csípő .
Camel Pose

Ez a jóga testmozgás segíthet enyhíteni TMJ tünetek nyúlik a nyak, a váll és a mellkas . A póz is eltávolítja nyomás a felső test és arc területén. Indítsa el ezt a pózt a térdelt egy puha pad vagy törülközővel. Helyezze a kezét a hát alsó részén , a tetején a fenék ujjaival mutatott a padlón. Lassan hajlítsa vissza, amíg a kezét megérinti a lábát , miközben próbálta tartani comb merőleges a padlóra . Lélegezz mélyen egy percig , míg összpontosító enyhíti a stresszt , a felsőtest . Fejezze be a jelent azáltal, hogy kézzel előre rá a csípő , belégzés , majd felemeli a tested vissza .