Hogyan kezeljük Insomnia Az önhipnózis

Akár volt egy nehéz elalvás , vagy elalszik azonnal , majd felébred később , és nem esik vissza aludni újra, akkor lehet, hogy az álmatlanság . Önhipnózis segítheti az álmatlanság kezelésére , egy közös alvászavar. Hipnózis használták volna 1930 óta abban, hogy az emberek jobban alszanak . Utasítások
1

lejátszása megnyugtató háttérzene , mint például a klasszikus vagy a természet hangjai . Ez segít a hangulat , hogy segít pihenni, és elaludt.
2

Lay a hát, karok pihenő az oldalán , csukott szemmel .
3

Vegyünk mély lélegzetet . Flex és engedje el az izmokat kezdve a bokáját, és a munka az utat felfelé felé a vállát, és le az ujjait .
4.

Koncentrálj a pihenésre. Ha az elméd elkezd vándorolni , a munka , hogy minden gondolatot ki a fejedből, és a hangsúly a pihenésre.
5

kezdődik a visszaszámlálás , ahogy fel magát egy liftben lefelé . Emelet 4 , én egyre nagyon álmos . Floor 3, sleepier és sleepier . Floor 2 , lazább. Földszint, olyan álmos , alig tudok ébren maradni . Mind sodródik , alvás.
6

odabújik be a párna és az alvás .