Hogyan lehet természetesen növeli a dopamin szint

A dopamin egy természetes hormon, az emberi agyban, ami fontos szerepet játszik szabályozásában a hangulat , az érzelmek , képes kezelni a stressz, a szorongás szintje és alvás . A dopamin szintje is növeli a döntéshozatali képesség és ellenőrzés sóvárgást . Kapcsolódó hogy mennyi öröm emberi tapasztalatok, a magasabb dopamin szint hasznos lehet a fejlődő szociális készségek . Míg over- the-counter kiegészítők népszerű , akkor növeli a dopamin szint természetesen. Utasítások
1

bele érett banán részeként a napi étrendet. A banán érlelődik , az általa előállított dopamin kinin , a természetben előforduló formája a dopamin . Bár kicsi barna területek a gyümölcs jelzik zúzódás , ezeket a részeket is tartalmaz a legmagasabb szintű dopamin .
2

Kiegészítés a diéta az ételek gazdag antioxidánsokban . A szabad gyökök alacsonyabb dopamin szintje a szervezetben , és megszünteti a szabad gyökök antioxidánsok . A legtöbb zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak antioxidánsokat , vörös bab , áfonya, vörös áfonya , articsóka , aszalt szilva és eper csúcsán a listán.
3

Csökkentse a bevitt cukros ételek és telített zsírokat . Nem csak ezek a termékek csökkentik a dopamin szintjét a vérben , a telített zsírok tömíti el artériák és növeli a szívbetegségek kockázatát . Továbbra is élvezheti a kedvenc ételek , hanem vágja ki , amennyire csak lehetséges, és a cukor helyettesítésére olívaolaj vagy más többszörösen telítetlen olajat ételkészítés .
4

Váltás a koffeinmentes kávé és csökkenti alkoholos italokat egy vagy kevesebb naponta. A koffein növeli a neurotranszmitterek az agyban , és növeli a szerotonin átmenetileg , de miután a tüske , a dopamin szint süllyedni . Emberek, akik depresszióban szenvednek, kerüljék a koffeintartalmú kávét. Hasonlóképpen , az alkohol csökkenti neurotranszmitter funkcióval és létrehoz egy hamis biztonságérzetet , hogy a felhasználó jön függ .
5

Pack egy marék nyers mandula vagy napraforgómag a reggeli szünet , hanem az evés egy cukorkát . Ezen kívül , megszórjuk szezámmag saláták és szendvicsek a jump -start a dopamin szint .
6

Vásároljon természetes aminosav formula , hogy a dopamin lökést. Elérhető a bioboltokban vagy az interneten, ezek a termékek kínálnak koncentrált adag aminosavak természetesen megtalálható az egészséges agyban.