Psyllium koleszterin csökkentése

Az American Heart Association , a becslések szerint 98.600.000 felnőtt Az Egyesült Államokban van a vér koleszterin szintje 200mg/dl vagy annál magasabb. Szintek 200 és 239 tekinthető borderline nagy a kockázata , és a szintje 240 felett tartják a magas kockázatot. Psyllium kiegészítők jelentősen csökkenti a magas koleszterinszint. Koleszterin

koleszterin egy puha anyag, amely megtalálható a véráramban között zsírok. Ez minden sejt az emberi szervezetben. A koleszterin nélkülözhetetlen az egészséges test , mert segít , hogy formában sejtmembránok , és szükség van néhány, a hormonok , hogy segítsen nekik megfelelően működjön. A koleszterin nem oldódik a vérben , ezért meg kell szállítani , és a sejtekből a lipoproteinek. A két fő lipoproteinek alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) . Túl sok LDL kering a vérben vezethet a plakk kialakulását betétek, amely fokozatosan kezd blokkolni artériák falán, és oda vezethet, hogy a szívbetegség .
Psyllium

Psyllium maghéj , vagy ispaghula , nem őrölt magokat a Plantago ovata növény. Már használják gyógynövény évtizedek óta. Psyllium használják , mint egy nagyon szelíd, ömlesztett -képző hashajtó , amelyek enyhíthetik a törzs a székrekedés , irritábilis bél szindróma és a vastagbélgyulladás . A psyllium egy magas oldható rost ismert nyálka . Nyálka felszívja a vizet , és képes lesz megvastagodott és kocsonya -szerű . Ez növeli a bél múlásával időt és kimutatták, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet .
Psyllium és koleszterin

Az amerikai Food and Drug Administration , hozzátéve, 3 és 12 gramm psyllium a diéta minden nap csökkentheti a szívbetegségek kockázatát . A por , egy teáskanál psyllium hozzáadódik egy 8 uncia pohár vizet , keverjük, majd ivott , mielőtt elkezd sűrűsödni . Psyllium is kapható kapszula formájában , ha úgy tetszik . Néhány reggeli gabonapelyhek tartalmaznak psyllium . Az American Heart Association , psyllium maghéj segíthet alacsonyabb az alacsony sűrűségű lipoprotein szintet ( LDL) , vagy a rossz koleszterin szintjét.
Figyelmeztetések

Számos mellékhatások számoltak psyllium felhasználók, köztük allergiás reakció, anafilaxia , elzáródása a gyomor-bélrendszer , puffadás , az ajkak , az arc és a nyelv , mellkasi fájdalom és nyelési nehézség . Ha bármelyiket tapasztalja ezeket a mellékhatásokat, hagyja abba a psyllium és azonnal forduljon orvoshoz.