Háztartási Sleep Jogorvoslat

Alvászavarok lehet kezelni otthon létrehozásával alvás rutin és a gyógynövények és kiegészíti az alvás jogorvoslat. Az alvási rutin tartalmaznia kell a lefekvés időben minden este , ingerek és folytató nyugtató tevékenységet. Figyelembe melatonin étrend-kiegészítő segít előmozdításában aludni. Miután egy nyugodt, tiszta és kényelmes alvási környezet elősegíti a jó alvási szokások . Az alvási környezet nem csak a hálószobában , hanem ágynemű és hálóruha . Lavender
Kerülje a dohányzást lefekvés előtt. A dohányzás okozhat felébred az éjszaka folyamán. Míg

levendula egy gyógynövény , amely lehet tenni egy teát , ez a leggyakrabban használt formájában illóolaj. A levendula illata nyugtató hatása van . Levendula olajat lehet adni egy meleg fürdő megnyugtatni az idegeket , és hogy támogassák a nyugodt állapotban . Szárított levendula lehet használni, hogy egy alvó párna vagy tasak . Tanulmányok kimutatták, hogy hatékony legyen a levendula pihentető geriátriai és rákos betegeknél.
Macskagyökér gyökér
Kerüljük alkoholtartalmú italok lefekvés előtt , amely okozhat felébred az éjszaka folyamán , mint a test dehidratál . A gyógynövény

macskagyökér gyökér lehet altatóként használt és javítja az alvás minőségét. Valerian gyökér is hasznos, csökkenti a stressz és a szorongás . A gyógynövény nyugtató tulajdonságokkal , de ez nem okoz függőséget . Valerian is komoly kölcsönhatás előírt gyógyszereket. Mint mindig , személyeket vesz egy étrend-kiegészítő , vagy egy gyógynövény konzultálnia kell az orvos előtt folytatott a tanfolyam a homeopátiás kezelést .
Kamilla
Kerülje a szénsavas italokat lefekvés előtt ami okozhat felfúvódást és a gyomor gáz létre kényelmetlenséget és álmatlan éjszakák .

A gyógynövény kamilla , ami egy könnyű , alma illat , működik, mint egy izomlazító és görcsoldó altatóként , enyhíti a stresszt , és enyhíti a hányingert és a gyomorégés . A kamilla nyugtató hatású , és könnyen készül egy tea. Kamilla nem addiktív és keverékek is más gyógynövények .
Orbáncfű
Kerülje a cukrot lefekvés előtt. Cukor növeli a pulzusszámot , és felébreszti a testet.

Orbáncfű egy olyan gyógynövény, amely kezeli az álmatlanság . Orbáncfű nyugtató hatása van . A gyógynövény leggyakrabban hozott formájában koncentrált pirulát. Orbáncfű gyakran használt gyógynövény formularies valamint más ingyenes gyógynövények , amelyek nyugtató , pihentető és az alvás - indukáló tulajdonságokat .
Passion Flower
Lefekvés előtt , elkerülni a koffein . A koffein növeli a pulzusszámot .

Golgotavirág lehet használni a formájában gyógytea vagy gyógynövény . Ez a növény nyugtató tulajdonságokkal . Golgotavirág okoz kikapcsolódást enyhén lenyomja a központi idegrendszert. A gyógynövény nem szokás-képző.
Citromfű
csokoládé egy stimuláns , és nem szabad enni lefekvés előtt .

Citromfű egy gyógynövény citromos levelek, lehet egy tea. Történelmileg , citromfű tea arra használták, hogy csökkenti a stresszt és az alvás elősegítésére . A gyógynövények citromfű és a kamilla is össze egy ízletes lefekvés , alvás -előidéző ​​tea .
Meleg fürdő

nem nap több mint egy óra múlva , miután 03:00 pm .

Meleg fürdő lehet használni a pihenésre, csökkenti a stresszt és elősegítik aludni . A meleg víz nyugtató hatása van . A gyógynövények és illóolajok , valamint fürdősók elősegítheti egyfajta jólét és nyugodt. Gyógynövények adhatunk a fürdő formájában fürdősók és illóolajok. Gyógynövények elősegíti használni a meleg fürdő közé levendula, kamilla és a citromfű . Zabliszt , kukorica , mandula , tej és egyéb adalékanyagok , amelyek nem irritáló , nyugtató , hidratáló, hidratáló , simító és nyugtató tulajdonságai is hozzá kell adni , hogy a fürdő .