Hogyan Combine adaptogén

adaptogén gyógynövények , hogy növeli a szervezet ellenálló képességét a stressz, a szorongás és a fáradtság . Adaptogén gyógynövények egyedülálló képességük, hogy egyensúlyt endokrin hormonok és modulálják immunitás . Ezek állítólag egy általános kiegyensúlyozó hatása van a szervezetre akár tömörítés le tevékenysége hiperaktív rendszerek vagy növelése a tevékenység a gyengébb rendszerek . Ha azt tapasztalja, a nagyobb mennyiségű mentális vagy fizikai stressz vagy a szorongás , mint máskor , vagy szeretné növelni a teljesítményt és az állóképességet , akkor azt szeretné, hogy a kiegészítő adaptogén . Utasítások
1

kutatás a különböző adaptogén , és válasszon egy vagy két kipróbálni . Míg az összes adaptogén modulálja az immunrendszert, és segíti a stressz és a szorongás , speciális adaptogén sokkal hatásosabb , mint mások bizonyos más területeken szerint Steven Maimes , a szerző a " adaptogén : Gyógynövények Erő , Stamina , és a Stress Relief ". Például Lycium jó látás és elterjedése az egészséges bélflóra . Lycium azt is kimutatták , hogy fokozza a kemoterápia és a sugárzás. A jobb alvás, Maimes javasolja az amerikai ginzeng , Ashwagandha , eleuthero , Rhodiola és schisandra . Ha a hepatitis és más májbetegségek a problémát, adaptogén és májvédő tulajdonságokkal közé Schisandra , édesgyökér , Guduchi és Reishi .
2

vegye az ajánlott adag az adaptogén kiválasztott minden nap legalább két hét , gondos nyomon követése az a hangulat , és hogyan érzi magát . Ezek a gyógynövények a leghatékonyabbak, ha figyelembe éhgyomorra . Maimes azt sugallja, hogy vegye Rhodiola reggel , míg a szent bazsalikom , eleuthero , Schisandra , ginzeng és astragalus kell fogyasztanak a nap folyamán. Cordyceps , Reishi , Ashwagandha valamint teák készült szent bazsalikom és Jiaogulan lehet venni éjjel-nappal. Ha két héten belül nem történik változás már említettük, abba a néhány nap, és értékeli a változásokat .
3

Cycle az adaptogén választott. Esszéjében A. I. Baranov megjelent a " Journal of Ethnopharmacology , " hagyományos használatát adaptogén Oroszországban leírása . Orosz szakemberek gyakran javasoljuk, hogy szünetet adaptogén . Néhány javasoljuk mintát három hét , egy hét szünet . Szerint a Mayo Klinika , néha javasoljuk, hogy két- három héttel a ginzeng kiegészítés , veszel egy egy- két hetes szünet . Product irodalom Rhodiola ajánlja ellenezte, hogy azt több mint hat hétig egy időben , részben a hatást leírt egy 2000 -ben megjelent tanulmány " Phytomedicine . " A tanulmány kimutatta, hogy a Rhodiola növelte a szellemi teljesítményt , de hat hét után a hatás látszólag eltűnt. Nem minden adaptogén működik ugyanúgy a szervezetben , így a kapcsolási melyik használ időről időre is segíthet enyhíteni ezt fennsíkon hatást. Például Rhodiola működik a dopamin és a szerotonin , a ginzeng fokozza a termelés bizonyos hormonok a mellékvese , míg Ashwagandha dolgozik GABA és az acetilkolin .
4

kísérlet , hogy felfedezzék, milyen gyógynövények kombinációja működik a legjobban az Ön számára az egyéni felépítésétől és igényeit. Előfordulhat, hogy az Ön igényeinek idővel változnak. Nem lehet meghatározni, hogy mely gyógynövények okozza , amely hatások , pozitív vagy negatív , ha hozzá több, mint egy kiegészítő, egy időben, hogy a protokoll ; ezért összeadást vagy csak egy olyan időpontban , várjon legalább két hétig , és folyamatosan gondos jegyzeteket .