Foods , hogy segítsen megtisztítani a Colon

Colon tisztító tabletták és a beöntés is egyre népszerűbb az utóbbi időben , de akkor is tartani a vastagbél jó egészséget egyszerűen az élelmiszerek eszel . A vastagbél az elsődleges szerv , amelyen keresztül hulladék elhagyja a tested . Ha ez nem működik megfelelően, akkor előfordulhat, egészségügyi problémák. Itt van egy lista az élelmiszerek, amelyek természetes módon elősegíti a vastagbél működését . Fiber

az átlag amerikai csak kap mintegy 12 és 15 gramm rost naponta szerint a University of Michigan Health System . Ez körülbelül fele annyi, mint ajánlott a jó egészséget . Fiber segít nyomja megemésztett étel a vastagbél , és segít megelőzni zsebébe hulladék nevű diverticulumok . Élelmiszerek magas rost közé tartozik a hüvelyesek , a teljes kiőrlésű gabonák , friss gyümölcsök és zöldségek . Cserélje finomított fehér liszt a diéta teljes kiőrlésű lisztet , ami általában tartalmaz körülbelül kétszerese a rosttartalma . Egyen barna rizs helyett a fehér rizs , teljes kiőrlésű gabonafélék , zabpehely és az árpa . Lencse egy különösen jó rostforrás , és a növekvő zöldség-gyümölcs bevitel jótékony hatással van az általános egészségi állapotának .

Növelje rost az étrendben lassan , így nem tapasztal gáz-és puffadás . Igyon legalább a fele a testsúly dl vizet naponta , mert így , hogy álljon a szál ki a vastagbélben. A lehető legkevesebb húsok (különösen a vörös húsok ) és tejtermékek eszel, amelyeket nehéz a vastagbél feldolgozni .
Food hashajtók

Ha székrekedése , növekvő víz-és rost bevitel is a legjobb természetes gyógymód . Azt is inni szilvalé vagy enni aszalt szilva , fogyasztanak koffeint vagy lenyelik a fokhagyma és a fűszeres ételeket . Add esszenciális zsírsavak omega -3 és omega- 6- kiegészítőket , ha egy no- zsírtartalmú étrend (figyelembe a nem kövér egyáltalán okozhat székrekedést tartva a máj termelő epe ) . Kerüljük a finomított liszt , ami tapadnak a falak a vastagbélben.
Probiotikumok

Figyelembe probiotikumok , mint azok található élő joghurt kultúrák segíthet megelőzni vastagbélrák szerint Karen Collins az American Cancer Research Institute . Sok finomított élelmiszerek és gyógyszerek , mint például a fogamzásgátló tabletták és az antibiotikumok okozhat számának növekedése az egészségtelen baktériumok a vastagbélben. Azáltal, hogy vissza az egészséges baktériumok, mint például a Bifidobacterium akkor csökkenti a felfúvódást és növeli a rendszeresség . Jó probiotikus élelmiszer forrásai közé tartozik a friss joghurt , kefir , miso , savanyú káposzta és a acidophilus tej .