Szauna használati utasítások

szauna használat pozitív egészségügyi előnyöket , amelyek magukban foglalják relaxációs és egy olyan érzésem, az általános jólét . Az évszázadok során az emberek használják szaunák enyhítésére izomfájdalom és méregteleníti a testüket . Azonban, mivel a szauna használata növelheti a bőr hőmérséklete meghaladja a 100 fok Fahrenheit , szaunák befolyásolhatja a vérnyomást és a pulzust . Ez okozhat kiszáradást és a vérnyomás emelkedhet vagy csökkenhet az egyes emberek . Megtapasztalni a szauna pozitív egészségügyi előnyöket , fontos, hogy az emberek a bizonyos szauna használati utasítást . Ez az, amire szüksége van
italok ( víz vagy gyümölcslé )
könnyű ruhát vagy fürdőruhát
3-4 törölköző
szandál

Show More utasítások
1

Igyon legalább 8 dl víz vagy gyümölcslé ital való belépés előtt egy szauna helyiség a kiszáradás megelőzése érdekében . Mert akkor izzad bőségesen , míg a szaunában , a szervezet el fogja veszíteni egy korsó verejték átlagosan szerint Harvard Health Publications .
2

Vegyen le minden ékszert , és le kell zuhanyozni , mielőtt bemenni szaunakabin , hogy megszabaduljunk minden test olajok . Várjon 15 és 20 perccel azután, hogy egy megerőltető edzés , mielőtt egy szauna helyiség .
3

viseljen laza ruhát vagy fürdőruhát természetes anyagból készült , mint a pamut . Legalább három törölköző a szaunában. Ön dönthet úgy, hogy szandálban.
4

Menj be a szaunában és üljön vagy feküdjön le egy padra . Használjon egy törülközőt feküdni vagy ülni és a többiek , hogy távolítsa el a felesleges izzadságot. Ha ez az első alkalom, a szaunában , akkor válasszon egy alacsonyabb padon , amíg nem kap használatát a hőt. Szauna hőmérséklet közötti tartományban 150 és 190 fok Fahrenheit .
5

Korlátozza az üdülés szauna helyiség nem több, mint 15 perc alatt, ha ez az első szauna fürdő . Emberek, akik szaunák rendszeresen képes elviselni hosszabb tartózkodásra között 30-40 percig . A legjobb, ha nem haladja meg ezeket a határidőket. Ha úgy érzi, beteg vagy tapasztalat tünetek közé tartozik a hányinger vagy szédülés , míg a szaunában , meg kell hagyni azonnal.
6

Kilépés a szaunában , miután a határidő lejárt. Hagyd, hogy a test hűlni 15 percig , mielőtt a hideg zuhany , vagy megy ki a hideg környezetben. Drámai hőmérséklet-változás is hátrányosan befolyásolja a szív-és vérnyomás .
7

Igyon egy italt , lehetőleg vizet. Lehet inni két és négy pohár vizet kell visszaállítani testnedvek elveszett izzadás.