Tai Chi gyakorlatok és Movements

Tai Chi kínál szakemberek kikapcsolódást és a jobb általános egészség és jó közérzet . Eredetileg Kínában önvédelemre és az egészség , a gyakorlat azt fogott a nyugati , ahol ezt használják, mint egyfajta testmozgás és a komplementer medicina . Gyakorló tai chi áll, ennek egy sor testhelyzetek vagy lassú és kecses mozdulatok . Ennek során a tai chi, a test folyamatosan mozgásban van, folyamatosan változó egyik helyről a másikra. Felkészülés állás

kezdeni a tai chi sorozat , állni a "Felkészülés álláspontját. " Álljunk a lábad a párhuzamos , egymástól a szélessége a vállak egymástól. Egyensúlyt a súlya a két lábát, és tartsa a térd laza és nagyon enyhén behajlítva . Hagyd, hogy a karok lógnak nyugodt és kissé távol a testétől . Lélegezz egyenletesen és úgy érzi, az egész szervezet pihen , a testsúly változó lefelé felé, az alsó has és a lábak , és le a lábad .
Tisztelegni a Buddha Pozíció

Kezdje a " Felkészülés " helyzetben , a lábak párhuzamosan egymással , a térd enyhén behajlítva , és a karjait lógott az oldala mellett , a tenyerek a test . Hagyja magát pihenni és lélegezni könnyen , érezte, hogy a föld a lábad alatt . Nem semmi extra . Kapcsolja be a jobb lábát kifelé 45 fokos szögben , változik a testsúly rá a jobb lábát . Ezután , hogy a bal láb előre, csak a sarok szögletes lefelé , és állítsa be a földre , kiegyensúlyozott a sarok . Emelje fel a kezét , hogy a magassága a derekát , majd emeld előtt a mellkasát. A bal oldali kell néznie a test és a jobb kezét meg kell néznie , hogy a bal oldalon . A jobb kéz ujjai mutat felfelé , mindkét könyök azonos magasságban a földtől . Fejezd be a helyzetben a kar alkotó kör .
Kapd el a madár farka

kezdve a végső álláspontját a tisztelgést a Buddha , shift közvetlenül megragadása a madár farkát. Először is , viszont a test jobbra 45 fok , így a bal láb közelebb a test és fordult a jobb tenyér lefelé és a bal tenyér felfelé. Mozgasd a bal láb hátra és a váltás a testsúly rá , felemelve a lábujjak a jobb lábát. Ezen a ponton , hogy a kezét a bal oldalon .
Grand Tai Chi

"Grand tai chi " mozgalom általában jön a végén a tai chi sorozat , mivel lehetővé teszi a " chi ", vagy életenergia szabadon mozgatni az egész testet . Állj a testsúly egyenletesen oszlik el mindkét lábát a lábad enyhén behajlítva. Kezdje a karok csökkentették mindkét oldalán a test . Fokozatosan emelje felfelé és kifelé fordult tenyere szembe felfelé nézzen. Emelje fel őket olyan magas, mint a templomok . Érezd a földet , ahogy emelje felfelé . Csukd be a szemed , és fordult a tenyérrel lefelé és befelé , alacsonyabb a karját lassan vissza őket az oldalára .