Egészség és a Betegség
1. Gargarizáljon meleg sós vízzel: Keverjen el egy teáskanál sót egy pohár meleg vízben, és gargalizáljon 30 másodpercig, majd köpje ki. Ismételje meg többször a nap folyamán.
2. Igyál sok folyadékot: A hidratáltság segít a nyálka hígításában és a torokfájás enyhítésében. A víz, a gyógytea és a meleg leves mind jó választás.
3. Használjon párásítót: A levegő nedvességtartalma elősegítheti a nyálka fellazulását és megkönnyítheti a lenyelést.
4. Vény nélkül kapható gyógyszereket szed: A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofén vagy az acetaminofen segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást a torokban.
5. Szopogatni a pasztillákat: A mentolt, eukaliptuszt vagy mézet tartalmazó cukorkák segíthetnek a torokfájás csillapításában.
6. Kerülje az irritáló anyagokat: Bizonyos anyagok, mint például a füst, a por és a pollen, irritálhatják a torkot, és ronthatják a közérzetet. Próbálja elkerülni ezeket a kiváltó tényezőket, amennyire csak lehetséges.
7. Pihentesse a hangját: A túl sok beszéd megterhelheti a torkát, és rosszabbul érzi magát. Próbálja meg pihentetni a hangját, amennyire csak lehetséges.
Ha a torokfájás erős, vagy néhány nap múlva sem javul, orvoshoz kell fordulni.