Hogyan gyakorlat Anger Management Amikor egy Pitta Ayurveda Mind -Body Type

Pitta az elme-test típusú azonosították a tűz és víz Ayurveda , egy indiai orvosi megközelítés, amely nyúlik vissza 5000 évvel . Ayurveda ad részleteket , hogyan kell enni egy módja annak, hogy támogassa az egészségügyi , és hogyan kell kezelni a betegséget és a betegség. A 3- elme-test típusú , vagy doshas , Pitta a legaktívabb nyáron. A legtöbb Pittas a közepes testalkatú, jó izomtömeg , általában sportos , magabiztos és versenyképes . Kiegyensúlyozott , Pittas produktív , szorgalmas , képesek parancsolni a helyzetet, és az energia , hogy végezzék munkájukat . Kiegyensúlyozatlan , Pittas lehet uralkodó , igényes , erőszakos , hatalmaskodó vagy érzéketlen mások . Heat egy témát Pittas - ezek még egy piros vagy kipirult megjelenése az arc és a bőr . Ez a hő lehet kifejezni robbanásveszélyes harag , ami zavaró . Ayurveda ad gyakorlati tanácsokat a düh a "kis vulkán " néven kiegyensúlyozatlan Pittas . Utasítások
1

kap rendszeres testmozgás naponta. Atlétikai természet ez nem lesz a házimunka a legtöbb Pittas . Futtatása előtt, a munka vagy a kerékpározás , hogy ez a módja annak, hogy csatorna Pittas " jelentős meghajtót. Súlyzós edzés, jóga , úszás vagy gyaloglás hegyek és lépcsők mind segít csökkenteni a feszültséget , és minden a testmozgás is fontos a stressz - és a düh .
2

Csökkenti a fűszeres ételek és a koffein . Ayurveda tanácsolja Pittas enni élelmiszerek, amelyek fanyar , keserű és édes . Jelentősen csökkenteni vagy elkerülni élelmiszerek, amelyek savanyú (mint a fermentált élelmiszerek ) , sós (használati szárított tengeri moszat , mint Dulse vagy más, alacsony sótartalmú alternatívák ), vagy csípős .
3

Ismerje meg, hogyan kell meditálni minden napon 10 percig vagy tovább. Ülj nyugodtan csukott szemmel , belélegzése a száma 4 , megállt és kilégzés a gróf 6-8 . Folytassa a 10 percig vagy tovább . Állítsa be az időzítőt, hogy vessen véget a meditáció munkamenet , hogy kímélje meg a fáradságot, követés időt . Ez a légzőgyakorlat és a meditáció segít megtanulni, hogyan kilégzés ha stresszes vagy egy konfrontatív helyzetben .
4

Figyeljük meg a fizikai és érzelmi tüneteket , mielőtt elveszti az önuralmát . Pittas jelentés mennek nulláról 100 a harag , ha ezen a ponton az ideges . Úgy érzi, az arc kap elvörösödött , mint a harag emelkedik ? Vagy a kezed elkezd izzadni ? Ha ezek a jelek , használja a légzőgyakorlat : lélegezzük 4 kilégzés 6 több fordulóban . Ezzel aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, csökkenti az emésztés , a pulzusszám és a vérnyomás , valamint nyugtató a láng dühös ideges .
5

Megtanulják, hogyan kell reagálni , nem pedig reagáló . Pittas kemény vezetés természet. Biztonsági mentés és lassítja : reagálni a válságokra a munkahelyen és otthon , ha a legnagyobb illeti módon is gyülekeznek . Ne engedje, hogy a harag emelkedett, amit meg kell tenni, és ne hagyja, hogy érzelmei rev fel . A légzés gyakorlására , ahogy dolgozik, vagy megbízottja .
6

Maradjon ki a nyári forróságban . A nyár elsődleges Pitta szezonban, amikor haragot tud fáklyát . Maradjon ki közvetlen nap 10:00-02:00 Ha a szabadban kell lennie , árnyék az arcát egy kalapot és igyon sok folyadékot . A magas hőmérséklet és a fűszeres ételek tesztelésére indulat tüzes Pittas .
7

Menetrend nem produktív idő. Pittas nagy teljesítők. Foglaljon masszázs , arc- , kéz- vagy haját havonta - pihenő , míg valaki kényezteti Önt egészségügyi - támogató módon lehetővé teszi Pittas " tűz alacsonyabb . Vagy kényeztesse magát a bűnös élvezetek , mint az evés pattogatott kukorica, és nézni a régi filmeket , vagy szörnyű tévéműsorokat , amit nem mer mások is tudják élvezni . Akasszuk a nem kompetitív hobbi .